我並不愛你，你還是離開我吧！

小李哥的碎碎念：

看到標題是不是以為小李哥要說什麼感情問題呀

哈哈

其實你們真的想多了

今天要說的和感情沒啥關係

扯遠了

回到正題

秋天的氣息一天天的逼近

「貼秋膘」成為了日常

這種時候更要管好自己的嘴

才能在別人胖時

你是瘦的

別人長肉時

你是纖細的

最終，別人胖成堅果牆

你瘦成一道閃電

想想就覺得好棒！

氮素

想像總是美好的

現實往往很殘酷

減肥要是辣么容易的事情

還怎會有人為他傷神呢！

小李哥常常在公司聽見姑娘們說

最近又胖了

哎呀，今天吃多了

腰又粗了

…………

而且每天都在說著要減肥的她們

吃的比誰都多！

萬臉嫌棄.jpg

這肉一旦上了身

再想它下來

那就難了

尤其是肚子上的肉肉

這樣纖細的腰肢

誘人的馬甲線

並不是泥萌能餓出來的！

減肥的錯誤觀念

1、餓幾頓就瘦了

挨餓確實能夠快速減重，卻對身體傷害最大！對胃也非常不好！

2、只吃素，不吃肉

人每天攝入的營養要均衡，光吃素菜會營養失衡，很多人體重是下去了，皮膚也變很差！

3、體重增加就是胖了？

很多人通過運動減肥，體重卻越來越重，這是因為你的體脂肪越來越少，肌肉越來越多，肌肉多了體重自然就重了，而你個人的身材卻纖細了。

很多女生都很苦惱的小肚腩，今天小李哥就化身李教練，帶你和小肚腩say goodbye！

小肚腩形成原因：

一、長時間久坐，缺乏鍛煉導致的脂肪堆積

二、身體原因：宮寒也會導致脂肪在小腹堆積，以維持體溫平衡

不管是缺乏鍛煉還是身體原因，都可以通過運動來解決。

艾瑞巴蒂，跟著小李哥一起動起來！

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step1

平躺在瑜伽墊上，屈膝，雙手握空拳放置耳後方（千萬不要抱頭，如果使力不當，會對頸椎造成傷害），腰腹部使力慢慢的抬起上半身，然後緩緩躺下，重複該動作20遍為一組

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step2

平躺在瑜伽墊上，抬起腿部，小腿與大腿成90度，雙手握空拳放置耳後方，抬左臂，屈右腿，儘可能的使左臂右腿靠近；然後換邊，抬右臂，屈左腿，使之靠近，你能漸漸的感受到腰腹部會有酸脹感。重複該動作24次為一組

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step3

雙手撐在瑜伽墊上，身體和瑜伽墊成一個斜角，然後交換提腿，讓膝蓋儘可能的靠近自己的身體，這個動作不僅能練小腹的力量還能練習雙臂的力量。重複該動作24次為一組

以上三個動作可根據個人能力以及身體狀況，每天練習一到三組。小李哥相信只要泥萌堅持，馬甲線什麼的那是分分鐘的事情！

另外在做這些運動時，可以搭配一些纖體霜，效果可能會更好哦！

纖體霜的使用也是非常簡單的，你可以在運動前，將適量的纖體霜塗抹在腰腹部，順時針按摩，然後就可以開始運動啦！

小李哥的推薦

和小肚腩說分手就現在！從今天開始行動起來吧！

（部分圖片來源於網路）

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