家裡長輩齊上陣，3歲孩子就是不睡覺，其實一句話就能解決問題

兒子已經三歲了，是個很淘的孩子，他的睡覺問題是家裡人最頭痛的，每天晚上九點的時候，媽媽就會準時催促孩子洗漱、睡覺，可是孩子還是一個勁地拖延，玩會玩具，看會動畫片，要不就是跑到爺爺奶奶的房間去瞎折騰，可勁地撒歡就是不睡覺，每次弄得家長都精疲力盡，好說歹說都不行，非要發一頓脾氣才肯上床，在床上也是翻來覆去，一般都是折騰一兩個小時才睡。

其實有很多研究表明，孩子能否長大個，除了取決於遺傳外，百分之三十還取決於後天，其中好的睡眠質量排在第一位，孩子都是在睡眠中長身體，如果睡眠質量達不到，很多發育指標也跟著下降。一般來說，0-3個月的孩子睡眠時間在14-17個小時，4-11個月的孩子睡眠時間在12-15個小時，1-2歲的幼童睡眠質量在11-14個小時，而3-5歲的孩子睡眠質量在10-13個小時，一般3-5歲的孩子已經上了幼兒園了，在幼兒園的睡眠時間一般是2-2.5個小時，那也就是說，他在家裡的睡眠時間起碼要保證8-10個小時。

同時還有一個重要問題，那就是孩子體內分泌的生長激素，在晚上9點-凌晨1點是分泌最旺盛的，如果這個時間段孩子還是非常興奮地不睡覺，將會嚴重影響他的身高等因素的發展，所以很多專家都提出要孩子在晚上八點半準時上床睡覺，那是有科學依據的。

著名的學者馬未都先生曾經講過這樣一件事，有一次他去一個國外的朋友家裡做客，孩子的姥姥姥爺、爺爺奶奶、爸爸媽媽齊上陣，用盡了各種辦法，孩子就是不睡覺，後來他對這家人說，你們相信我，讓我試一下，我能一句話就讓孩子去睡覺，家裡人開始都不相信，馬未都叫過孩子，然後盯著看了他三秒鐘，對他說，「你現在該做該幹什麼？」，孩子笑了，「我該睡覺了」，然後馬未都指了指床，孩子乖乖去睡覺了。

其實，要孩子睡覺其實很簡單，你一定要孩子自己意識到該做什麼，一定要他自己說出來。這其實是一種心理暗示，如果我們心裡惦記一件事，用嘴說出來，一般都不會忘記，而且到點就會自覺去做。家長一定要養成讓孩子主動去做事的習慣，很多孩子都是被動地聽從家長的指令，他其實根本沒有用心去記。記得看過一個節目，孩子總是尿褲子，媽媽在一旁一個勁地問，你是不是該大便？你是不是要小便？即使這樣精疲力盡地看管，孩子還是照樣尿褲子，這就是典型的大人過多干預，讓孩子養成了依賴的習慣。

其實，吃飯、睡覺、大小便，都是孩子自己的事情，家長應該讓孩子自己意識到這一點，然後再制定有效的時間讓孩子去遵守，這樣才能形成良性循環，家長也不至於這樣累。

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