「曬步」適可而止，小心曬出滑膜炎

滑膜炎是一種多發骨科疾病，主要原因是關節損傷，滑膜受到刺激，導致關節滑液分泌失調形成積液的一種關節病變，以膝關節滑膜炎最常見。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一，尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動會使關節面受力加大，磨損加劇。

在此特別提醒大家，運動量並非越大越好，運動更無須攀比，要根據個人情況適度就好。每個人的體質不同，運動要量力而行。

散步、慢跑雖然是老少皆宜的運動，但如果走得太多、頻率過高、姿勢不對，則可能造成慢性關節損傷，對肌肉、骨骼等也會產生不良影響。

正確的鍛煉方式，健步走時，身體要略向前傾斜，雙臂自然下垂，協調地前後擺動於身體兩側。全身著力於腳掌前部，步伐主要是以自己的舒適度為準，頻率不可過快，還要合理地維持步數，避免運動過量。此外，運動鞋應選輕便、柔軟、底子較厚、有彈性的鞋，盡量選擇環境較好的地方，並且在飯後1小時較為適宜，應該盡量避免在寒冷、乾燥或高溫下運動。

通過微信運動排行榜的激勵方式適當走路，對身體的健康有一定的促進作用，但凡事有度，要適可而止。在此提醒大家：運動是為了健康，不要本末倒置，導致身體受傷。

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