睡前抹點這個，3天讓你年輕10歲，很多人都不知道~

每天做面膜為肌膚補充水分是必不可少的。可市面大部分成品面膜為了便於長期保存都要

添加防腐劑

，甚至有些商家為了面膜立見成效還會

放入熒光劑

等對人體有害的化學物質。

給大家分享幾款自製面膜，安全又健康哦。

— 溫和去角質 —

牛奶燕麥面膜：

做法：

將燕麥片用鮮牛奶浸泡半小時，再攪拌成糊狀。

用法：

塗抹在臉部15分鐘後，用清水洗凈。可有效去除肌膚表層老化的角質，同時美白肌膚，使肌膚光滑細膩。

早起床一碗燕麥粥可以幫助體內排泄物更好的排出體外，幫助治療便秘。痔瘡患者洗漱後慢飲一杯溫開水，可以潤腸潤便；便後洗凈肛部並塗抹斷痔膏，消炎殺菌，消腫去痛。

燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。

— 補水嫩膚 —

香蕉牛奶蜂蜜面膜：

做法：

取一小截香蕉搗碎，加入少量牛奶，加入適量蜂蜜攪拌均勻。

用法：

熱毛巾敷面後，將面膜塗在臉上，20分鐘後洗凈，讓你的肌膚光滑細膩。

香蕉富含鉀，患有痛風的人多吃有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中，幫助人體排泄尿酸；痛風會引起關節疼痛，在患處貼消痛貼可以緩解疼痛。

常吃香蕉有助於提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年痴呆症。

香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素，皮炎濕疹等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處，清洗後塗護膚乳膏，消除瘙癢。

— 消炎清痘 —

草莓酸奶面膜：

做法：

將草莓去蒂洗凈榨汁（或者用小勺搗碎也可），加入適量酸奶和少量麵粉混合均勻。

用法：

敷於臉部20分鐘後用清水洗凈，洗後在痘痘處塗上蘆薈凝膠加以補水保濕。草莓具有消炎和收斂肌膚的作用，混合酸奶能改善肌膚油脂的分泌，能有效緩解痘痘的生長。

綠豆祛痘面膜

做法：

把生菜葉片洗凈，放入榨汁機中，榨取生菜葉汁，與2茶勺綠豆粉、適量純凈水一同倒入面膜碗中，充分攪拌，調勻成稀薄適中的糊狀。

用法：

溫水清潔臉部後，先用熱毛巾敷臉片刻，接著取適量本面膜均勻地塗敷在面部上，注意避開眼部、唇部，靜敷約15分鐘後，以清水徹底沖洗乾淨。

綠豆

是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。濕氣重的人夏天早晚喝一碗，含有綠豆等多種祛濕穀物，徹底祛除濕氣。

— 美白淡斑 —

牛奶珍珠粉面膜：

做法：

先倒一些珍珠粉在乾淨的容器里，再配以少量牛奶混合調勻，為了使敷在面上的珍珠粉不脫落，可在其中加一點蜂蜜，量不要太多，否則會使珍珠粉在臉上塗抹不均勻。（注意盡量在大藥房買珍珠粉，質量不好的珍珠粉不止沒有美白功效還會對皮膚造成傷害哦）

用法：

用溫水清洗面部，將調好的珍珠粉混合物均勻地敷在瞼上，雀斑處多按摩一會兒，以促進血液循環，20分鐘之後用溫水洗掉，淡斑去黃。

紅糖美白面膜：

做法：

紅糖100克，鮮牛奶或奶粉適量。將紅糖用熱水溶化，加入鮮牛奶或奶粉沖調攪拌均勻。

用法：

將面膜塗於面部，30分鐘後用清水洗凈，使用3個月左右，可以減少皮膚中的黑色素。一般都是每周做兩次。

紅糖水對婦女月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環；出現痛經時喝一杯紅糖薑茶可以減輕墜痛。

紅糖水也能用於外敷，具有排毒滋潤的功效，被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，取少許濃度較高的紅糖水塗抹於紅腫處，一會兒疼痛就能減輕，紅腫也會逐漸消退。

孕婦產後失血多，體力和能量消耗大，在產後7～10天中若喝一些紅糖水，有利於產後體力的恢復，且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出等，也有明顯的促進作用；產後7～10天早晚換衛生巾，避免惡露污染引起炎症。

14種食物讓40歲女人年輕20歲

1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。

蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

2、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

黃瓜能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒祛濕食品。濕熱體質的人夏天多吃黃瓜，早空腹晚睡前喝紅豆薏粉，祛濕強身。

3、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

核桃入肺、肝、腎三經，能補腎助陽。腎陽虛的人可適量多吃些核桃、黑豆等補腎食物，早晚飲用

核桃黑豆粉，補腎養肝，固腰強精。

4、綠茶

綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶，大大高於其它同類物質。

茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。

據試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

喝茶是好事，但是喝茶容易在牙齒上形成褐色的茶漬，既影響美觀，又給口腔細菌提供繁殖的溫床。每天用珍珠亮白牙粉刷牙可祛除茶漬等牙漬，抑制口腔細菌。

5、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。

除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

6、芒果

香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。

如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發乾燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴晒後的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條後蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚、抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮髮油造成的，能增進消化，並有殺菌作用。

8、蘋果

美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生皰疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手。

美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑「槲皮素」，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素Ｃ好。槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。

9、橙子

橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養必不可缺的成分，每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素C的日需量。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

10、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。

此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的「好的」單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。

11、烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，「血液鹼性者長壽」，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。

12、奇異果

這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌症風險，和更好的心臟功能息息相關。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。

奇異果的鉀含量比香蕉多20%，並含有大量維生素E。剝皮，切成片，然後和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補充。或者只是簡單的把奇異果切成兩半，拿起一個勺子開吃。

13、大豆

營養專家認為「要想長壽，多吃大豆」。其原因在於大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對於女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。

多喝豆漿可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。

大豆中含有大量豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B群和低聚糖等，有清熱補虛、生津潤燥、清熱解毒等功效。

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！ 

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 睡前瑜伽課 的精彩文章: