腿太粗穿不下褲子？最有效的瘦腿秘笈都在這兒了！
天真是熱烈，每次上街最耐看的就是
妹子的大長腿呀
真是好深羨慕呀
這會正是秀美腿的好時節！
你們的腿都瘦了嗎？
有句話說得很對，沒有哪個女生不嫌棄自己腿粗，
腿粗也是真的很難瘦下去，
一般腿上的肥肉，都比較緊實！
（別問我是怎麼知道的！）
可是你們也不要灰心氣餒嘛，
瘦腿形勢沒那麼嚴峻噠！
貼心的妞妞為腿粗的小夥伴準備了
5個特別有效的腿部鍛煉動作，
方法看不明白的跟著圖做就好了，
記住我說的要點注意點就沒不會錯。
說不定哪天你腿也能瘦成這樣了。
當然，你得去做，真的走在瘦腿的路上
第一組：仰卧抬腿
首先找個平地、瑜伽墊或床鋪平躺下來，提起膝蓋至肚前，用雙手抱著膝蓋約15秒，然後兩腳交替，每組動作做5次。
這個動作會令雙腳肌肉完全放鬆，你會感到大腿前面和後面的肌肉線條被修緊。
第二組：仰卧提臀
身體平躺，雙手平放在兩邊，腰腹部用力撐起臀部，腰臀大腿呈一條直線，保持約15秒，然後放鬆，持續做5次。
這個動作能讓大腿前面的肌肉得到舒展外，也能改善盤骨痛症，讓臀部肌肉更加緊實。
第三組：毛巾瘦腿法
提起膝蓋屈曲雙腿，用一條毛巾，套在腳底位置，用手拉扯著毛巾的兩端，然後提起腳部，把腿盡量伸直，讓大腿的肌肉能得到全面伸展。
每條腿做2組，一組20次。
第四組：抱腿下壓法
盤坐時雙腳腳掌合起，兩邊膝蓋盡量各自向地下壓下去，然後頭和背部慢慢朝腳掌位置壓下去，切記盡量把背部壓下去，而不是只有頭部！公做2組，每組10次。
這樣才能修緊大腿內側的肌肉，想有兩腿間的空隙，就要靠這個動作了！
第五組：屈膝繞腿法
坐下來後做繞腳的動作，把右腳搭到左腳上，雙手抱著膝蓋，然後把背部和頭部向下壓下去。記得背部要盡量貼緊腿部，然後左右腳交替，重複每組動作5次。
這個動作可以收緊大腿外側的肌肉。
妞妞平時躺著的時候都會壓壓腿~
壓腿
首先仰卧，抬起雙腿，並且併攏伸直，將腿伸直靠在牆上壓住，堅持15分鐘，全程用力綳直。
動作都不難，大家可以跟著做，為了夏天露出好看的長腿！拼了！
看完文章，記得點個大拇指再走哦！
讓我們一起健健康康瘦下來！
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