男人都喜歡纖細、瘦弱的美女？那你可就錯了！

為什麼健身減肥的人會拚命鄙視節食減肥的人？

每次我一說自己減肥方法，立刻就有一群人過來這個說怪不得智商都沒了，那個說你就等著加倍反彈吧，第三個說真是名模風範。如同三個女人同時po了自拍，素顏的那個會在心裡鄙視化妝的那個化妝的那個鄙視整容的那個。

節食減肥真的有效啊。而重要的是，我從來沒有說自己的方法是好的，並且還會提醒別人又有依賴性又很痛苦。

今天是有人說傻X才相信減肥藥有用，我就舉了個番瀉葉的例子，說效果還是有的，然後就被人說減智商減壽命啥啥的。（再次提醒番瀉葉即使用作緩解便秘用也不可多喝，因為會產生藥理依賴，而且那玩意難喝得跟翔一樣）

另外再說一下，以男性審美為主導的社會審美觀是喜歡竹竿人的，不信你們去B站搜tag「鎮站之腿」是個什麼樣子，而且舞蹈區只要不是牙籤腿一律會被噴腿粗。。既然你們主導了這種審美觀，還要健康，豈不是又讓馬兒跑，又讓馬兒不吃草？

寧飛

看了評論，我確實患了胡亂代表的毛病，所以修改一下說辭，去掉所有的「們」，只留下「我」。我承認關於審美，確實是各是各的口味，但根據我的觀察，一般來說，喜歡的運動群體，審美也偏向於健美——至少我跑步之後，我的審美髮生了改變。

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多圖預警，奉獻我的收藏，怒駁！

首先作為一個男人，我要說的是，誰說男人都喜歡纖細、瘦弱的美女？

你以為男人都喜歡這樣的腿嗎？

錯，喜歡翹臀（臀翹大腿粗）的大有人在！

這樣健美女性才是我所喜歡的，我從來不嫌她們腿粗，我只看她的臀有多麼翹。而且據我所知，在經常運動的圈子裡，健身的男人普遍也不喜歡不運動女性（經常運動的女性也不喜歡不運動的男性）。

發完圖說說我的經歷。

本人是三十而立男，身高175cm，最高體重83KG。控制飲食和運動都干過，目前體重維持在68KG（早起稱重，下午稱重為70KG）。作為一個過來人，我來說說我對節食減肥和運動塑身的認識。

先說結論，因為我自己也干過節食減肥，所以沒辦法鄙視人家節食減肥，但是現在真心覺得以前自己節食減肥非常傻叉。

本人就是一個從鄉下進城的窮屌絲，大學畢業後多年未運動，偏好大魚大肉重口味，娛樂就是我在家裡上網。這種生活方式自然只能是體重不斷飆升。但是我從來不認為減肥可以成功，我不相信任何減肥藥，它們的副作用我都清楚。那時候我一直認為減肥和戒煙一樣不靠譜（雖然我不吸煙）。

直到去年聽到我一位高中女同學生完孩子後，體重從120斤減到兩位數。不得不說，活生生的案例刺激到我了，身邊現實的案例比什麼都有說服力。我那女同學的方法就是不吃主食（米飯）。這對我來說完全沒有問題，雖然畢業好些年了依然一事無成，但是我的耐性和耐力算是練出來了。於是我開始節食減肥。

我不是盲目的人，我很清楚一味地剋制不吃，很容易就放棄，所以我制定一個技能滿足口腹之慾又能減肥的三餐方案。說起來並不複雜，也就是落實三餐遞減，「早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐」，想吃肉喝湯早餐或午餐吃，嚴格控制晚餐。朋友聚會我都盡量推動中午進行，聚會上依然大吃大喝，但是晚飯就只吃一點水果，平衡回來。周末自己做飯也一樣，午餐大吃，晚餐只吃一點水果。

那時候我在一家公司上班，公司有食堂，午餐免費，但是免費的午餐口味怎麼樣，我就只能呵呵了。簡單地講，吃了一個月食堂，出去吃了一次筒骨粉，當時真覺得美味呀。難吃食堂飯也成為我減肥的助力。每天午餐我都吃的和那些減肥的女同事一樣少，這樣到下午四、五點的時候真的是飢腸轆轆，但是晚餐依然不敢多吃。

這樣堅持了大半年，也成功減肥10公斤。我應該高興嗎？現在我只覺得當時我那樣做很傻逼。

回頭看看我節食減肥的經歷，我只能這樣說，如果不是今年6月份開始跑步了，我肯定是弄壞了身體並且體重還會更猛烈地反彈回去。

期間身體有兩次報警但是我沒聽明白。

一次是從椅子上站起來，膝蓋咔一下，疼了半個月，一次是站起來，擴一下胸，後背的骨頭咔一下疼了一個多星期。那時我的身體就像一個上銹的機械，稍微一動就會散架。我沒去醫院做過檢查，但是我推測這應該是骨質疏鬆症了。

另一個警告可能就是身體性功能的退化。節食減肥以來，作為一個剛過而立之年的男人，我已經感覺有點力不從心了。每天上班回家都疲憊不堪，精力差，自然也勃起硬度差，痿的又快（這也是後來促使我跑步的原因之一）。現在想想，節食後我的身體狀態比我沒減肥之前還差。

還有一些我沒注意到，我前同事告訴我，我當時的氣色極差。

而且，現在跑步之後，看來很多書之後，我懷疑我當時減掉可能更多的是瘦體重，也即是說我消耗了我為數不多的肌肉。

在減肥10公斤後，碰巧體重秤壞了，所以我也不經常稱重了，晚餐也沒那麼克制了，很快體重反彈了3公斤。按著正常的情節發展，估計到現在我的體重估計就不止83kg了。

下面說說運動減肥。

今年6月份我小感冒一次，深覺得身體各方面都不行了（床上也不行了），所以這次下決心跑步。如前所說，本人一直不缺耐性和耐力。吸取新手經驗之後，我就下載一個跑步APP跟著上面訓練計劃來了。具體學習與進步我就不說了。現在說說跑步以來的收穫。

跑步的時候我的體重大概是74公斤，然後以平均每月減重2公斤的速度減到68kg，進入現在的平台期。

當然減重並不是最大收穫，事實上現在我跑步也根本不是為了減肥，相反現在我減脂，我健身，我做力量訓練，都是為了跑得更快更輕鬆。

跑步後我的睡眠質量大大改善了。以前我的眼睛只要迷上就N多夢，現在基本不做夢一覺到天亮。

跑步後我還發現我的慢性腸炎大大改善了。以前我大便一直很急，一直都很稀，只要一受涼或吃涼東西就可能拉肚子。而廣州地鐵里沒有衛生間，而對以前的我來說，半路鬧肚子真不是個小概率事件，你不是每次都能憋到公司的。跑步以來，至今我沒在遭遇這種噁心的事。

跑步後我感覺我的性功能應該年輕了2-5歲。節食的時候我很少晨勃，現在即使當晚跑了15K，夜裡起來下廁所依然會發現我的二弟昂首挺胸、不肯定低頭。不過雖然性功能雖然年輕不少，但是卻發現自己的性慾真的是大大降低了。以前一周ML1-2次，現在兩周不做，即使跑休兩天，精力旺盛也沒啥想法（家有奶娃也諸事不便）。

（補充：最新發現夜跑15K、或晚上做一小時徒手深蹲、箭步蹲之類的力量練習，洗完澡還有精力和老婆做一次，凌晨起床小便，照舊晨勃。）

跑步後發現我每一天都覺得精力旺盛，基本沒有以前上一天班下班後疲憊不堪，一點都不想動的感覺。昨天穿上跑鞋，出去辦事，走路時感覺身輕如燕，像能飛起來一般，這種身體記憶只有25歲前才有，已經多年無此感覺了。

跑步後才發現我以前的身體有多差，比如上周我感覺我的肌肉耐力和力量不行，自然而然地重視起力量訓練，結果發現自己居然一個標準俯卧撐都做不了。這周開始在痛下決心做力量練習。但是我以前身體就不差嗎？比現在差多了，但是過著那種不健康的生活時，你感覺不到身體差，或者說身體不會告訴你，你該運動了。以前，我的身體只會告訴我，能坐著就不要站著，能躺著就不要坐著，能不出門就不出門。

跑步後我的飲食習慣有了天大的變化。如前所說，我是一個從鄉下進城的屌絲。我這個群體有一個共同習慣就是無肉不歡，偏好重口味（小時候哪有肉吃）。去年夏天，我們中學時的哥們聚會排了一張經典照片——一溜排開的將軍肚。我這種飲食習慣，即使經歷了十二指腸潰瘍的噩夢經歷也未能改變，但是跑步之後，我自然而然地改變了。

現在我的飲食非常清淡，基本上可以不放油不加鹽就不放油不加鹽，能清蒸就不紅燜。以前我從來想像不到有一天，只要菜里油大一點我竟然就膩歪。附本人現在一日三餐吃法如下。

早餐：起床一杯蜂蜜檸檬水通腸，然後一碗米飯+一碗玉米芯粥+少量堅果+半盤水果拼盤（2-4種水果）+一個煮雞蛋+下飯菜（青椒、豇豆、花菜、黑木耳等搭配瘦肉絲或雞腿肉）+涼拌黃瓜或菜瓜等。

午餐：帶飯（米飯+蔬菜、瘦肉或雞肉等）或隨便吃出去吃一個快餐

晚餐：雜糧粥一碗+蒸玉米半個（或蒸南瓜）+少許乾果+一個香蕉（或其它水果）+蔬菜類

大家應該都有聽說煙酒有多麼難戒，但對於跑步的群體來說，戒煙戒酒似乎並不比我轉換飲食口味更難。我自然而然、不知不覺地就偏向清淡的飲食。和本地跑友交流，很多人跑步之後也都自然而然地把煙酒戒斷了，過程居然一點都不難受，完全是身體排斥煙酒（你能想像一個大煙槍跑步以後居然聞道煙味就膩歪嗎？）。

以前我晚飯一頓不吃肉就像要我命一樣，現在我對吃肉根本沒有任何念想，之所以吃一些瘦肉或雞肉也完全是為了補充蛋白質。我認識兩個跑友，曾經也是無肉不歡，現在都改吃素了，用他們的話說，是緣分到了。我雖然不吃素，但是我感覺我十頓八頓不吃一點肉也沒問題。

我現在看到食物，第一反應根本不是色香味之類，而是營養組成、熱量卡路里、是否深加工、怎樣做才能最大保持營養等之類，味道根本不在考慮範圍。上個月我姐從老家過來就完全吃不下我家的飯，原因是我家的飯菜味道太呵呵了。

為什麼跑步能這麼自然而深刻地改變人的飲食習慣？我個人的體會是跑步之後你才能感受到身體意志的存在，不跑步你怎麼大魚大肉、怎麼抽煙喝酒都行，你也感覺不到有什麼不好，但是跑步之後，你的身體會明確地告訴你不行！你吃什麼，對身體好不好，在跑步的時候你都能清晰地感覺到。吃不消化的食物或不好的食物，你跑不動，你非常難受，比如上周日陪客喝中午一兩白酒，結果計劃拉個小LSD只能作廢，晚上做力量練習，胃總是在作怪，再比如國慶期間陪了兩天客，大魚大肉又喝酒，兩天沒法跑步，第三天跑步時感覺身體很沉重（也有可能是心理原因，但當天狀態確實不好）。

不運動，你可能也會覺得不應該吃太油膩的東西，但是你的意志對抗不了你的本能，但是跑步之後，你的身體本能會告訴你不要這樣吃。跑者能輕易地減掉煙酒也是這個原因。

跑步對我的改造自然而深刻，更詳細地我就不說了。最後評價一下題主「為什麼健身減肥的人會拚命鄙視節食減肥的人？」的問題。我認為節食減肥也好，健身減肥也好，基本上都是徒勞的，你對抗不了你的本能，你總會有停下的那一天，然後就是體重開始更猛烈的反彈之時。經常做某一運動（在你眼中枯燥或是受虐的運動），只能是出於喜歡，比如我現在跑步完全是因為愛好跑步，不跑腳癢。我注意飲食，我做力量訓練，我減脂肪，所有這樣都是為了跑步。當你抱著這種態度跑步時，你會發現健康或者說減脂，就會成為一個順手而來的副產品。

最後給一個跑步人生的體會：

「肥胖是你不健康生活方式的一種反應，健美的身材是你健康生活方式的一種反應，沒轉變你的生活方式卻夢想能食慾和懶惰本能而減肥，不管你減了多少，最終都只是徒勞。」

補充一下我對食物的看法：我是把我對大魚大肉重口味食物的偏好等同於網癮、煙癮、酒癮等不良嗜好了，一方面你迷醉其中，一方面你也知道這樣不好，而今天你終於能夠解脫，自然想對舊我畫上一個句號了。當然，吃油膩的食物，在跑步的時候確實會感到不舒服，但某些情況可能就是心理作祟，潛意識走到另一個極端了。不過真的有很多跑友對去肯德基吃頓快餐感到羞愧的，包括跑界的國際大牛也在書中寫過類似的事。

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