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簡易盤腿坐,睡前這樣坐10分鐘,可抵上你睡2小時

簡易盤腿,可以讓人思想集中,打通身體經脈,如果堅持每天練習10分鐘,可60歲登山不喘氣,70歲還健步如飛。

我家有個鄰居,現在80歲了,但是他看起來就像50多歲的人,而且腿腳靈活,精神頭特別好,而他的老婆看起來就跟他媽一樣,我小時候也沒去多加在意,直到長大了才想起這個神奇的事情了,後來聽我爸說這個老爺爺早年跟一個和尚學會了靜坐,就是簡單盤腿然後冥想靜坐,當時不大相信,總覺得不大可能,直到接觸到瑜伽,到學習瑜伽,才想起這裡面的原因來。所以現在我也開始天天盤腿靜坐,特別是睡覺前,讓頭腦回歸平靜。

解鎖:

雙腿簡單的盤在一起,雙手放在膝蓋上,然後目視前方,面部柔和,閉上眼睛,專註自己的一呼一吸,讓自己的內心回歸寧靜,一開始的時候可能的頭腦會有千軍萬馬飛過,但是你不用去管它,就是專註在自己的呼吸里,第二天你就會發現自己更容易靜下來了,如果能堅持一年,基本你的身體和精神都會脫胎換骨。

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