女生没力量怎么塑型？给你20分钟家用手臂训练计划！
健身
08-28
女生做力量训练，一般不需要像男生一样清晰的分离度，而是追求整体的线条，那么给大家推荐一套手臂力量训练动作。
每个动作15-20次，做1-3组，组间休息一分钟，哑铃选择1.5kg-2.5kg ，再配合饮食有氧，你就可以和手臂的赘肉说再见了~
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※改變訓練節奏，用「小重量」也能練出「大肌肉」
※为啥别人的侧平举是练肩，你却练出一个大斜方肌？
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