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你會正確喝水嗎?關於喝水的這五個誤區,你中了幾個?

水是生命之源,也是維持我們生命正常運轉的重要因素。如果讓一個人三天不吃飯,他可能會因飢餓而虛弱,卻絕不會餓死;但若是三天不沾一滴水分,那恐怕就要脫水而亡了。

喝水是一件看起來非常簡單的事,但是其中的講究可不小。久久精心整理了關於喝水的五個誤區,來看看你中了幾個?

1.覺得口渴才喝水?錯!

當你明顯感覺到口乾舌燥、身體乏力時,你的身體已經嚴重缺水了。此時從喝水到水分得到補充還需要一段時間,而在這段時間內身體機能仍然處於缺水狀態。長此以往有損健康。

最好養成定時定量喝水的習慣,保持身體水分充足。

2.喝水越多越好?錯!

有些朋友覺得,既然水這麼重要,那是不是越多喝越好呢?事實並非如此。人體每天所需要的水大約為2000ml,也就是6~8杯。如果在滿足了身體所需的情況下繼續多喝水,不但不會對身體有益,反而會加重腎臟的負擔

3.早起喝杯淡鹽水?錯!

人的身體系統經過一夜的工作已經消耗掉了許多水分,因此早起時實際上是略有脫水的,此時喝淡鹽水會加劇血液的濃度導致脫水更嚴重;不僅如此,早起空腹喝淡鹽水還會使血壓升高,患高血壓、心臟病的患者尤其要注意。

早起時應該喝杯溫開水,稀釋血液濃度,改善高滲性脫水,還能促進排便,有益身體健康;淡鹽水更適合運動後大量排汗時飲用。

4.睡前不能喝水?錯!

網路上有許多傳言說睡前不應該喝水,因為會導致水腫及夜尿等現象。事實上,水喝多了確實會浮腫及夜尿增多,但不能因此就完全不喝,睡覺之前喝少量水是有益健康的

睡前適當喝半杯水,能夠及時補充水分,防止在睡眠中因水分消耗造成血液黏稠及血壓升高,減少突發心腦血管疾病的風險。

5.「千滾水」不能喝?錯!

「千滾水」就是沸騰之後又反覆煮開的水,很多朋友覺得這種水不能喝,因為自來水反覆煮之後會產生有害物質。

實際上,「千滾水」完全沒有大家想的那麼可怕。自來水中的亞硝酸鹽隨著燒開次數的增加確實是呈緩慢上升的趨勢,但是其含量遠遠低於國家生活飲用水相關標準中的限定值

反覆燒開20次的「千滾水」中也只有0.038毫克/升的亞硝酸鹽,而國家標準限額是1毫克/升。所以,即使是沸騰多次的水,也可以放心飲用


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TAG:喝水 |

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