情人節，你敢這樣虐狗嗎？

情人節只顧在外面胡吃海塞、花天酒地，身上的肥肉可不為你買賬，可是怎樣才能既能玩得開心又能不發胖呢？

跟你的另一半試試下面這些，既能塑身又能製造浪漫的小甜蜜，就是想和你一起美下去。

看看都覺得要虐死狗啦，健身還能這麼秀恩愛，不要只羨慕別人了，趕緊動起來。

01

擺好俯卧撐的姿勢，在手臂撐直時和男友互相擊掌。做10次3組，中間休息10秒鐘。

GIF/934K

在做俯卧撐時，訓練到的是你的胸大肌和手臂的肌肉。

但當你空出一隻手和ta擊掌時，在那一剎那你必須用盡全力保持平衡，所以也有鍛煉到你的核心肌群。

02

和男友手拉著手一起慢慢地向後坐，起來時用臀部的力量慢慢站起來。做20次3組，中間休息10秒鐘。

GIF/989K

這個動作其實也會考驗情侶之間的默契，要是有一方不小心拉太大力或是有人支撐不住的話很容易就會跌倒。

雙人深蹲跟單人深蹲的差異在於除了用到臀部出力之外，你的手臂跟上半身也會一起鍛煉到。

03

男女生面對反方向，女生把腳放在男生肩上，手則扶在男生腳踝（嬌小一點的扶小腿）。

兩人一起用手臂把身體撐起來做俯卧撐，做10次3組，中間休息10秒鐘。

GIF/1290K

這個進階版的俯卧撐會比較累，對女生而言腳的高度跟頭部平行。

所以女生手臂要出的力量比較多，而對男生而言身上則了多了相當於50%的重量。

04

兩人抓好單杠後，女生夾緊男生的腰，兩人同時出力做引體向上的動作。做5次3組，中間休息20秒鐘。

GIF/1026K

不知道大家平常有在訓練自己的背部肌肉嗎？要是背部肌肉太弱，可是會讓我們不自覺駝背或常常頸肩酸痛！

但引體向上卻能夠有效地訓練背肌，相較於單人的引體向上，女生雙腳箍緊男生的腰部。

能夠幫自己減輕一點體重，會比較輕鬆，對男生而言也有增加負重的效果。

05

無尾熊式的抱緊男生的腰後，請男生微微半蹲扶好你的臀部，女生放開雙手（腿還是要夾緊男生的腰）。

慢慢向後躺呈頭朝下的姿勢，開始靠腹腰力量做仰卧起坐。做5次3組，中間休息10秒鐘。

GIF/936K

一般的仰卧起坐已經做膩了？來個更高難度的吧！這個動作會訓練到女生的大腿內側肌肉和腹肌。

而且不像一般仰卧起坐只能單獨用到上腹或下腹。要完成這一整個動作的話上腹部跟下腹部的肌肉都會用得到的噢！

對男生而言就是全身上下都要出力，因為不僅要扶好女伴，也要保持平衡站穩，不要讓女生摔下來。

男：待我胸肌成塊，嫁我可好？

女：待我側腹肌形成馬甲線人魚線，娶我可好？

運動完了，

還可以一起做些其他溫馨小事，

勞逸結合哦！

在她洗碗

的時候親親抱抱舉高高

一起盪鞦韆，

享受微風拂過身畔的感覺

陪她做一些

有趣的小事，比如說看她塗指甲油

在街上喂TA

吃東西，不顧忌周圍人的眼光

在公園

長椅上，一起聽最喜歡的歌

偶爾來點「小情趣」

偶爾

孩子氣，一起吃棒棒糖

養一隻

寵物，周末一起發獃嬉戲

偶爾浪漫一下

陪她逛街

試衣服，做她的參謀

把自己當成禮物

送給他，給他一個big surprise

互相喂對方喜歡吃的食物

用各自喜歡的姿勢坐在沙發上，

看各自喜歡的書

在她意想

不到的時候，突然抱住她

假裝查崗，

聞聞他身上是否有她的香水味

為她盛滿一裙子的櫻花

突然「調戲」她

躲在被窩裡和他深情對望

一起打掃房間

在家為他剪頭髮

明星也來秀恩愛，

單身狗表示，

看不見，

看不見，

看不見。

男孩子要對女孩子好

拚命地好，好到無以加復

直到另外一個人對她好她都不習慣了

就OK了

——汪涵

我會對你誠實

對你的家人

像對自己的家人一樣好

那麼的尊重，那麼的愛

一定會好好照顧他們

我會把你跟我們的家

放在生命的第一位

——趙又廷

我會把你當個孩子一樣寵愛著

我知道你的單純和美好

我了解那是難能可貴的

自己的老婆自己不疼誰疼

——鄧超

我曾經不止一次

埋怨過老天對我不公平

讓我經歷很多奇怪的磨難

很多不開心的事情

現在我明白了這是為什麼

因為他把最好的留給我了

——吳奇隆

我從小就喜歡愛笑的女孩

但是一直都沒有碰到合適的

我本身就不太愛說話，笑也不多

遇到她以後，她很多時候都在笑

我就覺得蠻甜的

——陳小春

以前很多人都說我這輩子

都要靠老婆蔡少芬

沒錯

我一輩子的幸福都要靠她。

——張晉

這世界上有一個人是永遠等著你的，不管是什麼時候，不管你是在什麼地方，反正你知道，總有這樣一個人。你的愛情故事是怎樣的，留言秀一秀吧，在這裡留下你們最美好的記憶。

·END·

你可能還喜歡

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！