健身不練腿，遲早要後悔！大腿訓練在健身中的重要性！

大腿的肌肉是整個身體中最大、最有力量的。

在各項體育運動中，很少有不讓大腿肌肉工作的項目。

不論是棒球運動員、高爾夫選手，擲鐵餅者、鉛球，還是拳擊手，都必須要靠一個強而有力的大腿肌肉，來幫助他們取得好的成績。

特別是在舉重運動中，絕大部分力量項目向挺舉，吉林上舉硬拉，還有各種奧運會的舉重比賽，都涉及大量的腿部運動。

大腿是男人強健的象徵

雖然這些體育運動最大的力量有很高的要求

但是卻依然比不上一個完美形體，對大腿的要求

從健身的角度來說，在腰部以上，肩部、胸部、背部和腹部都很重要

但是在下半身就只有大腿，股四頭肌和腘繩肌是最重要的視覺元素了

畢竟來說，大腿的肌肉是全身體積最大的肌肉，從佔有比例上來說，它佔據了形體幾乎一半的。

大腿占身體的比例

但凡是健身的人，幾乎都會認同，腿部的強大力量是運動中傑出表現的基礎，而中力量訓練就是發展這種力量最好的方式。

健美運動員里.普里斯特是全齊的湯姆.普拉茨的忠實粉絲，因此他盡最大的努力去塑造一雙同偶像樣發達的大腿，將大腿是如此的強大，看起來都不像屬於人類的大腿。

里.普里斯強壯的大腿

除了擁有巨大的力量之外，腿部還有另外一個特點：

擁有很強的肌肉耐力

我們的大腿能夠承受重達一噸的重量，造成的壓力

腿部天生就適合長途跋涉，不覺疲勞

一個狀態良好的人能夠在崎嶇的地方連續行走幾個禮拜或者奔跑一百公里

除了大腿全身上下沒有任何一塊肌肉能夠媲美大腿的功能

大腿是強健的象徵

腿部訓練也是一件非常痛苦的事情

做過腿部訓練的人都知道，僅僅讓腿部承受大負荷是遠遠不夠的

除了要使用大重量，還要進行足夠次數的訓練，才能給腿部肌肉施加以力，將腿部肌肉耐久的力量完全耗盡。

我們做二頭肌的彎舉，做完五組目標肌肉就感覺已經很酸脹了

但是對於腿部肌肉而言，使用你體重的重量做五組深蹲，只不過像跑完了半個馬拉松一樣

從你健身開始，就會改變對腿部的審美

另外，腿部訓練也是促進睾酮分泌的一項重要因素

而睾酮對於全身肌肉的發展都有十分重要的作用

一旦你開始追求完美，你就必須在訓練大腿的過程中關注更多的方面

大腿肌肉的整體形狀，突出的條紋和交叉條紋，完全的肌肉分離度，大腿塊頭以及身體其他部位的比例關係

要達到這樣的目標，你就需要在腿部訓練過程中對自己提出更高的要求

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