為男性提供的增加生男孩幾率的美食餐譜

很多人覺得生孩子是女人的事情 ，但是殊不知生孩子男方也很重要，尤其是在孩子性別上，生男生女取決於男性，如果生不出男孩，一定是男人的錯。那麼備孕期間孩子他爸要怎麼補充營養物質呢?讓我們一起來看看吧。

第一類：大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。

蒜、蔥、韭菜等可謂「男子菜」，不只有強壯的滅菌才能，有研討發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的風險低一半。

引薦食譜：韭菜炒雞蛋

質料：新鮮韭菜100-150克，雞蛋2個，生油、食鹽各適當

做法：1、韭菜洗凈切小段，雞蛋破殼後在碗里打勻;

2、油鍋燒熱後，攪勻的雞蛋放鍋裡邊先煎成大塊雞蛋;

3、再放入韭菜與雞蛋一同炒熟即可。

▎第二類：西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。

據英國最新報導，十字花科蔬菜有助於避免前列腺癌細胞分散，生吃或略微煮一下吃最佳。

引薦食譜：西蘭花炒牛肉

質料：牛肉、小蘇打、鹽、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、澱粉、精製油

做法：1、將牛肉洗凈，切成小片;

2、在牛肉中參加適當的小蘇打、鹽、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、澱粉、精製油，拌和均勻後放入冰箱，蓋好保鮮膜腌30分鐘以上;

3、鹽、味精、糖、胡椒粉、澱粉，參加少數的水攪勻製成生粉水備用;

4、大蒜、生薑切末、西蘭花洗凈切塊備用;

5、鍋中放水，加少數的鹽煮沸後，倒入西蘭花，至7、8分熟時撈出瀝干水分，入盆圍邊;

6、起油鍋，將蒜蓉、薑末爆出香味;牛肉入鍋敏捷翻炒，加少數的鹽糖、味精，起鍋入盆中;

7、將鍋中剩下的湯汁用過程3的生粉水勾芡，然後均勻地淋在西蘭花牛肉上即可。

▎第三類：沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

男性膽固醇代謝最簡單失調，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的時機更多。歐米伽3脂肪酸對心血管格外有利。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一星期最佳吃兩次。

引薦食譜：三文魚壽司

質料：米、雞蛋、三文魚、秋葵

做法：1、米洗凈後瀝干水，放置30分鐘，加450g水煮熟，趁熱拌上a)，待其冷卻;

2、雞蛋參加調料拌勻，平底鍋中加少數油，燒熱後參加蛋液，做成蛋皮，再切成絲;

3、壽司飯中拌上白芝麻，盛在木盆里，鋪上三文魚肉和用醬油浸過的三文魚籽、秋葵、蛋皮，最終撒上紫蘇葉絲、紫菜即可。

▎第四類：西紅柿等富含西紅柿紅素的食物。

專為男人準備的備孕美食是生男孩的秘訣。西紅柿紅素能維護前列腺安排。此外，有研討顯現，西紅柿紅素對防止前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有明顯成效。需求提示的是，西紅柿紅素是脂溶性的養分素，因而西紅柿最佳熟著吃。

引薦食譜：西紅柿牛腩

質料：西紅柿、牛腩

做法：1、將鍋中做水，然後等水開後能夠一邊切一邊下肉。然後即是蓋上蓋燉;由於肉很潔凈，不必在過水了，也不會很膩!加花椒大料，先不放鹽，放鹽不易煮熟;

2、水再開，要是有點沫就用小勺撇潔凈，小火燉;

3、1.5個小時，半途要是水少要填水;

4、將洗凈的西紅柿切均勻，下鍋持續燉;

5、水開再後放3匙鹽持續燉30分鐘即可。

▎第五類：牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。

我國養分學會引薦男性天天攝入鋅15毫克，這是由於男性精液里富含很多的鋅，體內鋅缺乏，會影響精子的數量與質量。此外，鋅一起也負擔著維護前列腺的重擔。含鋅較為豐厚的食物有水商品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水商品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

引薦食譜：牡蠣豆腐湯

質料：牡蠣(鮮)200克、豆腐(北)200克

調料：鹽3克、味精2克,、大蔥10克、大蒜(白皮)5克、澱粉(豌豆)5克、花生油20克、蝦油5克

做法：1、將牡蠣肉洗凈，切成薄片;

2、豆腐皮洗凈切丁;

3、鍋置火上，放入花生油燒熱，下蒜片煸香，倒入蝦油，加水燒開，參加豆腐丁、精鹽燒開，參加牡蠣肉、蔥絲，用濕澱粉勾稀芡，點入味精即成。

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