旱鴨子也能做的水下減脂運動，趁夏天沒結束練起來！
游泳被評為最佳有氧燃脂訓練。然而，對於旱鴨子來說，連個狗刨都玩不了，怎麼像滑溜小姐姐一樣在水裡翻滾呢？
喜歡呆在水裡又不用去游，還能燃脂，這樣的好事哪裡有？
國外健身人士就發明了一套水下減肥操，不傷膝蓋（浮力）又能高效燃脂（在水下做動作阻力增加的）一起來看看吧！喪心病狂到不行……
你需要準備：一根阻力帶、一個齊胸深的水池、一個對旱鴨子來說非常重要的游泳教練
好了開始吧！每組兩個動作分四組訓練，每個動作做10—20次。
第一組動作：
首先是左右阻力帶分腿+直立划船。能夠鍛煉到大腿和肩膀。
然後是深蹲+推舉，注意不要蹲的太深以免灌水。
第二組動作：
水下夾胸，鍛煉胸肌的。
頭頂拉伸+屈膝拉伸，鍛煉手臂肩膀和腿部。
第三組動作：
後踹腿
左右前後擺腿，像個兩百斤的小仙女一樣。
第四組動作：
水下跑
水下跳
注意事項：
*水下運動平均每30分鐘可以燃燒380卡路里。
*保持核心收緊增加燃脂效率，並且注意心率變化，如有水下無力感、肌肉抽搐等，請馬上停止動作。
網友A：我可以帶啞鈴杠鈴下水嗎？
網友B：腳下綁個杠鈴片，效果會更好（笑）
網友C：更多是來拍照的吧……
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