誰說減肥就不能約飯局？你可以這樣吃嘛！

夏天，是一年之中最奔放的季節，正是如此，夏天也成了充斥著飯局的季節。

不論是好友還是同事，或是對你有意的追求者，都會隔三差五地向你發出邀約：「來啊，快活啊！」

不敢吃？

別再糾結啦~就讓靡秀君來幫你出謀劃策吧！

1. 絕對不要放開肚皮狂吃

這是最最最最重要的一點，請管理好自己的心態！

通常跟朋友聚餐，大家就會想：「既然難得一次見面，吃完再減！ 」結果呢？一餐就超過了一周辛辛苦苦節省下來的卡路里。

如果你真的下定決心減肥消脂，無論什麼情況都應有個限制。跟朋友吃飯可以多吃一點，但應該設個卡路里限額給自己，嚴守戒線。

你吃下去的買一份熱量，都會成為你減脂路上障礙，記住：every calory counts！

2. 外出前先吃點東西

這個方法貌似很傻，但卻是不少減脂人士應對飯局的方法。

吃一點兒飽腹感強而熱量低的食物，比如：蔬菜、雞胸、雞蛋，這些食物既能飽腹，卡路里含量又低，可以大大降低你的食慾。記住：非常時期，用非常策略！

3. 盡量少喝酒

酒精的卡路里含量僅次於脂肪，所以少喝酒可以避免攝取過多卡路里。

此外，酒精會刺激食慾，如不好好控制，隨時可以在一場飲酒的飯局中攝入超過2500的卡路里。

4. 飲適量的水

當你見到別人開懷地大吃大喝時，一定很難受，所以請多喝點兒水，讓心理好受一點兒，也能減少空腹的飢餓感。

5. 選擇健康餐廳

聚餐時選擇餐廳很關鍵，外出就餐時吃什麼比吃多少更重要，因此建議去一些注重健康養生的餐廳。

就餐時，可以的話建議掌握點菜權，這樣便能從一開始就掌握外出就餐瘦身的制勝權。

菜品上建議多選擇涼拌、白灼、清蒸、燉等少油烹飪的菜肴為佳。

6.按時睡好覺

即使聚餐也不要玩到深更半夜，要知道睡覺也是可以提高新陳代謝的。

研究表明，睡眠時的新陳代謝相當於白天大部分新陳代謝的總和，而睡眠不足容易感到飢餓，間接也會造成脂肪代謝的異常。

總結

有了這些聚餐小妙招後，面對家族聚會、朋友聚餐、同事邀約，甚至和男朋友約會再也不用糾結啦！

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