一天中选择什么时间段去健身，对健身的效果最好？

一百个人想必会有一百个不同的答案。

有的人习惯于晨练，每天早晨很早起床像打了鸡血去跑步。有的人因为工作学习原因，不得不将健身时间安排在晚间时分。

在不同的时间段健身，有什么不一样？

1、早晨健身

经过夜间睡眠的消耗，在早晨，人体的体温较低，身体内糖原储备较少，如果在清晨进行有氧运动，例如跑步、跳绳、爬楼梯等，这个时候身体会调动更多的脂肪来为机能提供能量。

2、上午、下午时间健身

如果在上午和下午进行健身锻炼，在这个时候，人体的精神状态和生理状态处于最佳状态，因此，你的健身状态或许会表现得很好。

3、傍晚、夜晚时间健身

这个时间段是很多上班族、学生族进行锻炼的时间。

在这个时候，人体机能的灵活性、耐力处于较好状态，进行力量训练后，及时补充蛋白质并进入休息状态，可以较好地为肌肉修复生长提供时间。但锻炼时间过晚的话，人体机能会为睡眠做准备。

4、综合比较

★如果以有氧运动为主的话，最佳时间是在清晨；

★以增肌训练为主的话，最佳时间是在傍晚以后。

5、选择什么时间段健身效果最好？

对于上班族和学生族来说，一天中进行两次锻炼的机会还是较少的，因此，建议锻炼时间放在16：00-20:00左右较为适宜。

在这个时间段，先安排力量训练，然后进行有氧运动，训练结束后，补充蛋白质，并睡一个好觉，会为你的身体恢复以及第二天的精力充沛带来好的效果。

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