腰酸背痛的「剋星」——搖籃式
腰酸背痛的「剋星」——搖籃式
作為都市白領，過著就是每天三點一線的生活。早上早早起來，匆匆忙忙的梳洗穿衣，踩點到達公司，然後就開始漫長的「坐」旅了，有的時候忙起來真的是一個早上水都沒時間喝一口，洗手間也懶得去上，就這樣對著電腦做事情，呆一天。到下班的時候就已經累趴了，吃完晚飯都快8、9點，又是洗洗睡的節奏。
如此的日復一日，年復一年。叫您怎麼可能會沒點小毛病呢？腰酸背痛少不了了！對於這種經常坐辦公室的人員，不是這裡痛就那裡痛。正值前段時間樂養微課堂養生達人嘟嘟姐給大家分享一個小竅門，小編根據自己習練瑜伽的經歷，今天把這個小竅門整理成章分享給大家。
說到治療腰背勞損，最有效的就當屬「搖籃式」了。小編最喜歡做這個動作，平日練習瑜伽時，這個體式是必練不可，每次練習之後，幾分鐘時間，出現額頭冒汗、面色紅潤，腰背處像泡在溫泉中一樣舒服，有一股熱氣從背部直通到腿上，這是膀胱經所走的路線，發熱則說明膀胱經氣血通暢。
驚喜的是，這腰背一熱，酸痛疲勞的感覺也都消失得無影無蹤了，可見這個體式治腰背酸痛的效果非常好，不信您也可以試一試，會有意想不到的收穫哦。
方法——
坐在瑜伽墊前端（注意不能在床上或較軟的地方），雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，柔韌性好的可以雙手十字交叉抱住小腿，小腹收緊，下頜內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動，穩定性控制比較好的人，也可嘗試左右滾動。
為什麼這個看似簡單的「背部滾動」會有這麼神奇的效果呢？因為您用背部在地面上反覆滾動，就有效地刺激到了兩條重要經絡。一是督脈，它在背部正中線上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣，是陽經的「總管」。「總管」都動起來了，人體內的氣血還不都跟著動起來嗎？
另一條是背部刮痧和拔罐時必會刺激到的經絡——膀胱經，這條經絡是人體最大的排毒經，它能調節腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經值班的時間，您選在這個時間去刺激它，效果自然更好。
膀胱經與腎經相表裡。人一老，往往就會情緒低落、精神不好、記憶力下降，幹什麼都沒勁兒，這跟腎氣不足有關。如果是這樣，您可以通過這個「搖籃式」來改善腎虛的狀態。「搖」上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。
立秋之後，氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路，那麼在這個季節做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。
膀胱經在人體的背部，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。所以保養背部也成了養生很重要的一點。
這種背部的滾動，每天早晨滾一滾，反覆的滾上三到五分鐘。每次這樣滾完以後，我們就會感覺到，背部是熱熱的。熱代表什麼呢？氣血疏通過來了，通則不痛，緩解各種腰背的問題。
滾到背部發熱的時候，陽氣生髮，我們再照鏡子，就會發現自己的氣色都會更加地紅潤，堅持做下來，就是我們最好的提升活力、保養脊椎的方法。同時，告訴大肚腩的女士們一個秘密，每天堅持搖一搖對收緊腹部肌肉也有幫助哦，還等什麼，趕緊行動吧！
樂養微『』是樂養微課堂的簡稱，創建於2015年11月，當時是為了糾正一群養生人過於偏激的做法而創建。
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