想要完美馬蹄型肱三頭肌？只需「換個角度」！

GIF/443K

對健身者而言

即使粗胳膊不是最重要的條件

至少也是最重要的條件之一

巨石強森，一副強壯的臂膀，一直是他贏得眾多粉絲青睞的絕技武器。

肱三頭肌占手臂肌群的三分之二，所以要把它一定要練好。給大家推薦一個非常好的三頭肌訓練動作：仰卧臂屈伸。

你可能曾做過，但是在平板上完成的，那麼建議你換個角度，會有全新的體驗。

改變角度的意義

1. 手臂在身體側伸直，正手握姿（掌心朝下）或自然握姿（掌心相對），更多的壓力放在肱三頭肌的外側頭上。

2. 手臂在體側伸直，反手握姿（掌心朝上），肱三頭肌的內側頭受到最大刺激。

3. 隨著手臂越向身體前方和頭上移動，刺激的重點也就越來越向肱三頭肌的長頭轉移。

各位肌友們必須知道：

在下壓和仰卧臂屈伸訓練時，肱三頭肌的三個頭會一起工作，因此，更換不同的角度，達到不同側重的分別刺激，就顯得非常重要的，因為你總會有某一個頭髮展比較落後，那你就需要多考慮它。

完美的肌肉無法輕易得來

專業的知識能讓你走得更快更遠

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！