不吃早餐的危害竟然有這麼多！看完後你還會不吃早餐嗎，不要拿健康開玩笑~

早餐是一天里最重要的一餐，比午餐和晚餐還重要！

很多上班族或者學生或許是因為忙或許是因為減肥，而忽略了早餐的存在，這明顯是不可取的。

其實豐富又有營養的早餐可以讓人在一天里保持精力充沛，學習與工作的效率自然而能提高。早餐、午餐及晚餐的分量比例定為3：2：1為佳。

一起來看看長期不吃早餐帶來的危害吧~

1. 腸胃等消化系統的疾病

吃早餐就是為了填飽空洞的胃，不吃早餐，等到午餐才一起進食，那樣會導致胃在長時間內處於飢餓的狀態，造成胃酸分泌過多，減弱消化系統的功能，容易引發胃痛、胃炎、胃潰瘍、膽結石的產生。國外研究證實：在 20 歲 -35 歲女性膽石症患者中， 80%-90% 的人都有不吃早餐的習慣。

2. 精神狀態差，反應遲鈍

早餐能使大腦活動的能量增加，如果沒有吃早餐，人體內就無法供應足夠的血糖以供消耗。這會導致我們的感到疲憊、想睡覺、無法專心、精神不佳、反應遲鈍。大腦也會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，有害記憶力及智力的發展。

3. 低血糖，常感到疲憊

大腦運轉需要血糖，這是大腦能夠利用的唯一能源儲備。如果長期不吃早餐或攝取早餐的營養不足，不能充分補充血糖，血糖就會降低，導致低血糖的產生，那麼到了一定的時間便會疲憊、無力，學習能力或工作能力也會因此減低。

4. 營養不均衡導致抵抗力低弱

長期不吃早餐會引起能量和營養的不足，造成腸內壁過度摩擦，有損胃黏膜，導致消化系統等疾病而引起營養不均衡。身體的免疫力和抵抗力就會大大下降。

5. 慢性疾病找上你

不吃早餐就表示我們使用著空洞的肚子來進行一天的活動，身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織。這會使體質變為酸性體質外，還會造成腺體亢進，慢性疾病會因此而找上你。

6. 離衰老更近一步

不吃早餐，人體只能動用體內儲存的肝糖和蛋白質進行活動，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺紋和貧血，加速衰老。女性朋友還會因為營養不良而嚴重損害健康，膚色呈難看的灰白或蠟黃。

7. 難減肥，更容易肥胖

女性朋友常常以減肥為由而不吃早餐，其實不吃早餐反而會讓我們更接近肥胖。當我們在早餐攝取的營養不足時，體內就會缺少應有的營養成分，這會使體內先開始消耗碳水化合物和蛋白質，再消耗脂肪，所以並不是不吃早餐就能直接消耗脂肪。

不吃早餐反而會造成體內碳水化合物和蛋白質的流失。其實不吃早餐，反而會讓我們在吃午餐和晚餐的時候因為飢餓而吃得更多，吃完晚餐後過不久便睡覺，機體來不及消化，更容易造成脂肪堆積，瘦不成反而還胖了。

8. 便秘

如有便秘的朋友們長期不吃早餐的話，一定要及時改掉，因為不吃早餐很可能就是造成你便秘的首要原因！在三餐定時的情況下，人體自然會產生胃結腸反射的現象，促進排便。若長期不吃早餐，變會造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。

9. 心血管疾病

人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗，使水分大量失去，如果長期不吃早餐或喝水，可導致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年人應多加註意。

10. 影響壽命

早晨胃人體的健康長壽主要是靠人體生物鐘的支配，不吃早餐會打亂生物鐘的正常運轉，使機體所需營養不能得到及時的補充，那麼生理機能就會減退。不吃早餐帶來的種種疾病也對機體造成了一定的的影響，健康更是會亮紅燈，影響壽命。

為了健康著想，一定要記得吃早餐哦~

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