如果這些小貼士不能緩解你的壓力，為什麼不養幾隻貓呢

有研究說，當一個人強壓環境中，那麼他的呼吸開始變得淺而急促，血壓會升高，消化不良，心悸胸悶。而長期處於這種狀態，會壓垮一個人，先從精神上，然後是身體上。

你有為完成工作而焦躁，甚至心慌過嗎？

你有因為考試而害怕過嗎？

你有因為招不到工作而焦急嗎？

你有因為要買車買房而絕望過嗎？

讓人喘不過氣來。

甚至有很多人因此而患上抑鬱症，焦慮症等精神心理疾病。

如果你近期持續感到肌肉酸痛，呼吸淺短急促，心率變快。那麼你就要注意了，你的壓力值或許已經爆表了。

不過，讓你為了減壓而放棄工作，放棄學業，那肯定是不現實的不過，這裡還是準備了一點小貼士。

做一些簡單的體力活，比如刷刷盤子，拖拖地。一方面能夠轉移你的注意力，另一方面還會讓你有一些成就感。讓自己變得有用，是解決壓力，排除低落情緒的最好方法。

當然，有的人更傾向於讓自己出汗，甚至感到疲勞。但實際上，很多人在疲勞的時候，負面情緒發生的概率會高很多。

然後，在家裡收拾妥當之後，不妨輕輕鬆鬆洗個熱水澡。你還記得上一次洗熱水澡的心情嗎？當溫熱的水，淋到身上的時候，感覺整個身心都想毛孔一樣打開，那時候，才真的是輕鬆的時刻。

當然，也有很多人因為壓力大，甚至晚上都睡不睡著，他們承受著手臂大腿等的酸痛。

為什麼不在睡前做一些放鬆肌肉的動作呢？可以是抖動肌肉，也可以是做瑜伽，又或者是活動活動四肢……

其實對於很多人來說，只是這樣並不能改變他每天的情緒低落。

為什麼不養幾隻貓呢？

毛茸茸卻有活潑有力，而且養起來也並沒有那麼麻煩。在你感到壓力大，感到生活灰暗的時候，抱著他們，感受他們的掙扎，那來自瘦小身軀的有力的掙扎，和我們多麼相似。

如果你情緒低落，對以前的愛好喪失興趣，甚至是患上抑鬱，焦慮等精神疾病，請關注 公眾號「精神衛生研究總會」，了解更多抑鬱，焦慮等知識，讓自己合理安排生活，改善抑鬱，焦慮。

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