常吃紅燒肉的老人長壽，原因竟然是這個

近年，調查北京市40名百歲老人的飲食和生活習慣發現，有30人特別喜歡吃紅燒肉，幾乎每天都吃，但這些老人的甘油三酯、膽固醇都不高，未發現高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病等疾病。二是2012年記者採訪廣西長壽鄉的報道，標題為《百歲老人生活習慣雷人：每餐喝酒 大口吃豬肉》，該鄉長壽老人108位，在介紹這些老人的飲食習慣時，介紹了黃國生、陳樹旭和吳進貞三位老人，他們都愛吃豬肉，其中吳進貞老人每餐大口吃豬肉。

多年來，不論是專家、醫生、營養師，還是各大媒體，豬肉、飽和脂肪一直是飲食中應該迴避的食物，經過長期的宣傳、普及、教育，大眾也形成了根深蒂固的概念，豬肉、飽和脂肪是多種慢性病的元兇，如心腦血管疾病、糖尿病、癌症等。突然間出現長壽老人普遍愛吃豬肉的報道，對各路專家的長期宣傳是一個否定，各路專家們也不願意接受這樣的一個現實。

現在我就以今天報道中提到的豬肉數據進行分析，看看紅燒肉是否可怕到是導致慢性病元兇的地步。原文中說「浙江大學顧偉鋼等人研究發現，紅燒肉在烹飪過程中使豬肉的一些成分發生了變化。研究顯示，原料五花肉油脂中飽和脂肪酸含量最高(42%)，其次為單不飽和脂肪酸(29.8%)、多不飽和脂肪酸(28.2%);油酸、亞油酸、棕櫚酸和硬脂酸是原料肉中的主要脂肪酸，佔全部脂肪酸的84.74%。原料肉經過水焯和燉煮後，單不飽和脂肪酸比例顯著提高，燉煮兩小時後單不飽和脂肪酸成為主要脂肪酸(48.08%)，而原料肉中的飽和脂肪酸則顯著降低」。

分析如下：飽和脂肪酸42%，佔全部脂肪酸84.74%的50%左右;單不飽和脂肪酸佔29.8%，做成紅燒肉後達到48.08%，增加了18.28%，增加部分主要是硬脂酸轉化的，因為只有硬脂酸才可以轉變成油酸，硬脂酸不僅在燉煮的條件下可以轉化為油酸，在人體內也可迅速轉化為油酸。這樣，原來42%的飽和脂肪酸所佔比例變成了23.72%，單不飽和脂肪酸48.08%，多不飽和脂肪酸28.2%。這樣的脂肪酸比例對健康並沒有什麼太大的影響，即可達到接近1：1：1的水平，又具備了與長壽有關的單不飽和脂肪酸保有量佔優的事實。所以，這正是長壽老人愛吃紅燒肉卻沒有高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病等疾病的原因。

最後再說一點，對老年人來講，紅燒肉提供了優質蛋白質，減緩機體的退化;提供了合理的脂肪酸比例，維護了身體機能的正常運轉;提供了老年人不能缺少的膽固醇，減緩機體自產膽固醇的負擔，對保持肌肉、產生維生素D和身體的內分泌激素提供了保障;豬肉提供的脂肪不易被氧化，對老人抗衰老有一定的幫助。因此，老人吃一點肉對機體是一種保護，同時，也可延緩老人的衰老進程，這是吃紅燒肉老人為什麼健康長壽的原因。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！