史上最強家用燃脂訓練計劃，急速燃燒脂肪，讓你瘦的停不下來！打卡322
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第322次打卡訓練計劃，有9個動作組成，練習的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。
練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，完成一個循環後休息1-2分鐘。
動作1
開合跳 30-60次
動作2
高抬腿 30-60次
動作3
深蹲跳 10-20次
動作4
後箭步蹲 10-20次
動作5
後箭步蹲+提膝 10-20次
動作6
俯撐交替提膝20-30次
動作7
仰卧交替肘碰膝 10-20次
動作8
直立交替肘碰膝10-20次
動作9
俯卧撐 10-20次
點擊展開全文
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