20歲就美成這樣，以色列網紅碾壓俄羅斯！
以色列網紅真驚艷
氣質雖看不見，摸不著，卻也是你另一張臉。
俄羅斯經常因為各種冰天雪地斗狗熊、無視霧霾開飛機、高空攀爬炫特技等事件，而被調侃為「戰鬥的民族」，然而不得不承認這個國家身材高挑、面孔精製的美女非常多。
別說模特網紅，就連沃羅涅日大街上的路人都可以美得如此咄咄逼人，碾壓世界各國都沒在怕的。
但是就在最近，一位 20 歲的以色列女生火爆了整個俄羅斯網路圈。
雖然俄羅斯的「妖艷賤貨」層出不窮，但是，這個身穿一片式連體白色泳衣的異域姑娘，依然融化了眾多戰鬥民族男網友的心。
每一張美照都足以成為你的壁紙、屏保，時刻激勵你為了美好的肉體而奮鬥、奮鬥、奮鬥！
沒多久就收穫了超過 60 萬的大批粉絲。
姑娘名叫 Maria Domark，1 米 67 的身高。
一頭金髮
朱莉同款的性感厚唇
一雙會說話的無辜眼
俏皮帶笑，惹人憐愛
性感小貓上線
還有一大波甜美動人的沙灘比基尼照
動圖感受一下~
Maria Domark 在麻豆圈中雖然不算高挑，卻也憑藉勻稱的身材和性感腰臀比，在業內小有名氣。
而更讓人驚喜的是，她的另一個身份，是以色列士兵。
一般人對於女兵的印象停留在齊耳短髮加中性模樣的印象中，未曾想過能看到如此犯規的女兵。
因為顏值而走紅的「軍花」和「警花」已經有過不少，因為如此完美的身材曲線而走紅的確實少見。
一人，一槍，一翹臀……Instagram 上的人因為這張照片炸開了鍋！也摧毀了俄羅斯擁有「全世界最性感女兵軍隊」的稱號。
說起來，以色列女兵爆紅網路也不是第一次了，神奇女俠蓋爾加朵就曾經在軍隊中服役過。
第一次試鏡《速度與激情》時，導演得知貌美如花的她曾經在軍營里待過，舞刀弄槍、拳腳功夫樣樣全部都沒問題，立刻給了她一個重要的角色。
根據以色列法律，每個公民不分男女，都必須參軍。
早在「中東小霸王」以色列建國前，第一支猶太人部隊中就組建了正規的女兵。
可能受到社會主義國家女兵的影響，在你想像中，她們要麼加入文工團開展宣傳活動，要麼接受護士培訓或者成為通訊兵。
完全錯誤！所有參軍的以色列女生都會和男兵一樣，接受武器裝備訓練和嚴苛的體能訓練。
萬一發生戰爭，她們也會像男兵一樣被派遣上戰場，真刀真槍地完成各種各樣的戰鬥任務。
真的是「全民皆兵」了。
作為一個盛產美女的國度，這些年輕漂亮的女兵們絕對是軍營中最靚麗的風景線。 她們本人的美貌，甚至能和維密天使們媲美。
不愛紅裝愛武裝，正是這種萌萌噠的外表和霸氣內心的反差，讓 Maria 散發出一種別樣的性感。
這樣的反差不僅僅體現在她的軍隊生涯里， Maria 平日里喜歡各種各樣的運動，滑冰、騎車、游泳都是她的最愛。
大長腿，就是超任性。
對於健身人士來說，唯一達成共識的，就是對筷子腿、癟屁股開始接受無能了吧。
擁有性感的翹臀，即使穿上衣服後，吸引力也是致命的！
至少在 Maria 的身上，我們看到了努力的痕迹：臀部訓練，最難熬的就是期待它能產生驚人的成果。
你們看到國外網紅在鏡頭面前無可挑剔的蜜桃臀，可能正是她們在私底下刻苦訓練的獎賞。
在到達窈窕曲線之前，Maria需要承受的有氧跑步；
健身球；
TRX；
以及力量訓練，一點也不比你們少。
腹部犀利的馬甲線和圓潤的翹臀總歸是騙不了人的吧。
有線條不一定讓你能成為模特，但是能讓你擁有有模特的氣場，氣質雖看不見，摸不著，卻也是你另一張臉。
我們沒有模特的基因，但我們可以學習模特健身的態度和習慣，我相信用模特的態度去對待自己的身材，我們的身材不會差到哪裡去，關鍵是我們願不願意用後天的努力來彌補先天的不足！
廢話不多出，9 個翹臀訓練，變換左右腿，每個動作 20 次，組間休息 15 秒，天氣太熱不想出門的，隨時在家來動一動！
緩衝深蹲
斜向後撤箭步蹲
俯卧後踢腿
後撤箭步蹲
跪姿右側後踢腿
跪姿左側抬膝
半程保加利亞深蹲
箱式深蹲
保加利亞深蹲
還不夠？
以下這組動作「臀部激活+臀部訓練+下肢拉伸。
特點：可控制臀部發力，翹臀不粗腿！
1.保持30秒，換邊
2.保持30秒，換邊
3.保持30秒，換邊
4.重複10次
5.重複10次
6.重複10次
7.重複10次
8.重複10次
9.重複10次
來源/女人修身瑜伽
編輯/詩羊羊
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詩羊羊
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