想要完美马蹄型肱三头肌？只需“换个角度”！

对健身者而言

即使粗胳膊不是最重要的条件

至少也是最重要的条件之一

巨石强森，一副强壮的臂膀，一直是他赢得众多粉丝青睐的绝技武器。

肱三头肌占手臂肌群的三分之二，所以要把它一定要练好。给大家推荐一个非常好的三头肌训练动作：仰卧臂屈伸。

你可能曾做过，但是在平板上完成的，那么建议你换个角度，会有全新的体验。

改变角度的意义

1. 手臂在身体侧伸直，正手握姿（掌心朝下）或自然握姿（掌心相对），更多的压力放在肱三头肌的外侧头上。

2. 手臂在体侧伸直，反手握姿（掌心朝上），肱三头肌的内侧头受到最大刺激。

3. 随着手臂越向身体前方和头上移动，刺激的重点也就越来越向肱三头肌的长头转移。

各位肌友们必须知道：

在下压和仰卧臂屈伸训练时，肱三头肌的三个头会一起工作，因此，更换不同的角度，达到不同侧重的分别刺激，就显得非常重要的，因为你总会有某一个头发展比较落后，那你就需要多考虑它。

完美的肌肉无法轻易得来

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