越吃越瘦！堅持7天，穿S碼衣服絕對沒問題

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今天就妥妥為大家帶來一招

飲！食！減！肥！

重點是能瘦但不受罪哦·~~~

飲食減肥

是減肥最有效的方法之一，因為脂肪在體內的堆積全部來自於從食物攝入的脂肪。短期的節食尚能堅持，想要長久的堅持節食卻不是那麼容易，所以飲食快速減肥法備受推崇，那麼如何快速減肥呢又無損於健康呢

？

下面為大家介紹減肥食譜

一周瘦10斤的一日三餐計劃表

星期一  減肥食譜

早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要） 

午餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜、小份的米飯。 

晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜色拉、一片全麥麵包、一根黃瓜。 

星期二  減肥食譜

早餐：一個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥麵包、一杯無糖豆漿。 

午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。 

晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。 

星期三  減肥食譜

早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯低脂酸奶。 

午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。 

晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

星期四  減肥食譜

早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥麵包、一份蔬菜色拉。 

午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。 

晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜。 

星期五  減肥食譜

早餐：一個水煮雞蛋（去蛋黃），一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。 

午餐：兩個水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶。 

晚餐：一個水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）。

星期六  減肥食譜

早餐：一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鮮果汁。 

中餐：一份水果沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）、一杯溫水或檸檬水。

晚餐：一份水果沙拉、一杯鮮果汁。

星期日  減肥食譜

早餐：一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。 

中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）、一杯清水。 

晚餐：白灼青菜（種類隨個人喜好）、兩個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）。

要知道

胖子不是一口吃出來的

急性的節食不僅不是長久之計

很可能會對我們的身體造成危害

按照科學的方法對飲食進行控制

長此以往堅持下去

肯定會得到別人羨慕嫉妒的目光的！

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