20歲男子竟然患上「胸下垂」？帥小伙因為吃它慘變老女人！

長海今年20歲，然而來到醫院的他，完全沒有了剛上大學時的朝氣蓬勃，年輕帥氣。那時候的小草，已經成長為路邊的野草，而他來看的病，竟然是胸病！

因為他的胸，不僅有了罩杯，還下垂了！

一直以來，胸下垂都是女性的專屬詞。不過，胸下垂也正在成為男性胸部的一大煩惱。

而據醫生了解，他的「胸下垂」，是因為他的一直在赤塔，而致使體脂迅速增高，在他跑步的時候，胸前涌動的肉肉，著實讓他尷尬，但是他的室友卻常常玩兩下。

長海對此很是委屈，不就是吃了幾塊爆漿雞排嗎？

不過醫生卻表示，越來越多的男性「胸下垂」，而原因當然也很多。

飲食

雞，本沒有錯，錯的是炸和漿。裡面含有的脂肪，讓即使是年輕的身體，也不能承受！

因此，沒有健康良好的飲食習慣，讓人很難成功！

而它的美好的味道，又讓人垂涎，它便宜的價格，讓人不斷的購買，它的方便食用，讓長海在打遊戲之餘，還能及時滿足肚子的需要。

它，就這樣讓他病了。

人與人之間的飲食差距很大，不存在所謂的「萬能減肥食譜」。無論吃什麼，怎麼吃，都要保證一天的熱量攝入＜一天的熱量支出，這個熱量缺口可以控制在500大卡左右。

此外，還需要盡量戒除各種零食無論是否油炸，盡量避免飲酒，多吃蔬菜，優先選擇綠葉類的如白菜菠菜，減少根莖澱粉含量多的蔬菜如地瓜土豆（這些完全可以用來代替主食）。多喝水，礦物質維生素正常攝入。

運動

打遊戲算運動嗎？

你是跑著步打遊戲嗎？

不是……

那最多算是眼部運動吧。

那就是運動過量了……

只有在飲食健康的基礎上，運動才能有效鍛煉身體，有氧運動是要比力量訓練來的有效。

常見的有氧訓練有慢跑，單車，爬樓梯，游泳，跳繩可供咱們選擇。根據自身實際情況選擇有氧訓練，體重過大的可以選擇爬樓梯，蹬單車，游泳，體重不是過於龐大的可以選擇慢跑，跳繩。

如果你不喜歡做有氧運動，高強度短間歇訓練可能是更好的選擇，不過高強度短間歇訓練適合有一定運動經驗的朋友，最好量力而行。

有氧的作用是大於力量訓練的，但是有氧力量相結合的綜合訓練效果又是優於單純的有氧的。這就涉及到了一個為什麼減肥不能單單只做有氧的問題，也引出來下面要說的必須進行力量訓練的話題，不然的話也許最終結果很可能是自己的「罩杯」變小了，但也更垂了。

針對男性有「胸下垂」這種情況，可以通過胸部肌肉的力量訓練，來增加肌肉含量，有利於脂肪的減少，更重要的是有利於把減肥松垮下來的皮膚給「撐」起來，使胸部挺拔，外觀上得到更好的改善。

很多男性都擁有一雙「下垂的胸部」，他們整天自怨自艾卻又繼續大吃大喝，不肯運動，所以其實說到底，改變「胸下垂」最重要是堅持與自律，如果能夠嚴格要求自己，相信不出半年，你就能見到很大的轉變，各位加油呀！

萌健康，祝你有胸肌，不要肥雞！

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