如何的飲食才是最有用的瘦身辦法呢？按照這個方法做很有效

每個女人都有尋求美的權力，千萬不要讓肥壯毀了你的人生，有的人認為，只需開端跑步、健身，並長時間堅持下去，瘦身就必定會瓜熟蒂落。殊不知，開端運動今後，食慾顯著改進。在飲食結構不做調整、飲食習慣不做改動的情況下，越運動、越長肉……如今通知我們經過最簡潔的辦法瘦身——飲食。可是，如何的飲食才是最有用的瘦身辦法呢？

大家在減肥過程中也可以按照這個方法做，很有效果的：

1.飲食上，減少在外就餐的次數

2.注意吃飯順序：先喝湯，吃蔬菜，肉類，豆類，把主食放在最後

3.菜品以清淡為主，但也要注意葷素搭配、營養均衡，午餐和晚餐只吃七分飽。

4.運動上，每天堅持40分鐘戶外運動，以快走為主，有時會打打籃球，在堅持了兩個星期以後，開始循序漸進地進行跑步等強度大的運動項目

1:早餐

早餐是最重要的，它是一天當中主要的能量來源，因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物，比如雞蛋，牛奶,豆漿等，還要選擇一些含碳水化合物的主食，比如饅頭，麵包，麥片等，另外還可以喝一些果汁，吃一些蔬菜。吃早餐的最佳時間是早上7點到8點之間。

2:午餐

午餐也是十分重要的一餐，要吃一些綠葉蔬菜，魚肉，瘦肉，還有豆類製品等，還可以喝一些湯，比如綠豆粥，冬瓜瘦肉粥，西紅柿雞蛋湯等。千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品，動物內臟等。吃午餐的最佳時間是中午12點到2點之間。

3:晚餐

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特別是甜食。可以喝一些簡單的粥類，多吃綠葉蔬菜，蔬菜燙水吃，不要用油烹制，這樣不僅破壞了營養，也不利於減肥。也可以吃酸奶蔬菜沙拉。吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。

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