夏天这样吃，有效排毒保湿皮肤不再干巴巴

炎热夏季，干燥高清的天气容易导致皮肤变得干痒敏感，脸部经常干巴巴、脱皮掉屑，甚至红肿或变得很容易过敏。今天健康一点推荐几种天然食材给大家，有效促进体内排毒，不再担心皮肤干燥、干痒，轻松排毒保湿。

神经酰胺是角质层保水机能的关键，能有效预防肌肤因为缺水而产生各种问题。神经酰胺位于表皮最上层约0.02的角质层，是一种天然脂质，也是皮肤角质层中占比最高、最重要的角质层脂质，能够形成薄膜，预防水分流失，可说是维持肌肤健全的关键。

神经酰胺的保湿机能，不仅让肌肤保持水嫩，还是避免肌肤受到紫外线、细菌侵扰的重要成分，然而25岁之后神经酰胺就会逐渐流失，日晒、使用类固醇等药物以及老化都会破坏神经酰胺，结果就导致肌肤变得脆弱，不仅容易干燥，还会产生敏感肌，以及老化问题。

由于神经酰胺能补充角质层80%的水分，因此近年来成为保养品的热门成分，添加神经酰胺的保养品不只有着非常好的保湿效果，又有低刺激的特性，能帮助改善过敏性皮肤炎。

除了涂抹瓶瓶罐罐的保湿用品，神经酰胺还能透过食补来补充！蒟蒻、小麦、乳制品、黄豆以及菠菜中，都含有丰富的神经酰胺，可留意每天适量摄取。

菠菜洋葱豆浆汤

【食材准备】

菠菜

洋葱 1/2个

大蒜 1片

水煮黄豆 150公克

豆浆 300c.c.

小麦粉 2大匙

盐 少许

【制作方法】

1.将洋葱切成半月形，大蒜切末。

2.锅里加油，低温炒大蒜。 待大蒜散发香气之后，将洋葱放入锅中用中火炒。

4将切好的菠菜、煮好的黄豆加入一起炒。 然后加入小麦粉，充分搅拌均匀。

5放入豆浆，转到大火。 待沸腾后加入盐。 用小火~中火，煮10分钟。

6变得浓稠后即可食用。

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