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隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸的流失。女性在20歲時膠原蛋白已經開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峰期，40歲時，含量不到18歲時的一半，老年人臉上溝溝坎坎的皺紋，正是因為膠原蛋白和水分流失，造成皮膚塌陷。膠原蛋白的好處想必大家也是耳熟能詳，那就不再一一介紹了，下面來給大家介紹幾種可以幫助人體補充和促進再生膠原蛋白的食物。

1.豆類食物

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2.白茶

白茶可以保護皮膚中的結構性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。

3.阿膠

阿膠：性平、味甘，入肺、肝、腎三經，集治療保健於一體，具有補血、止血、滋陰潤燥的功能。阿膠不但有抗衰老的作用，還可以筋骨強壯，改善骨質疏鬆，靈活關節，使血管柔軟富有彈性，促進血液流通等功效。睡前補一補，第二天讓你容光煥發。

4.桑葚

桑葚：味甜汁多，是人們常食的水果之一。桑葚可以即食，其不僅可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的癥狀，還有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老等功效，長期食用可以減少皮膚皺紋，使人皮膚越來越好。

5.燕窩

燕窩：美容效果明顯，男性食用燕窩有潤肺養胃、益氣、補脾等功效，女性常食燕窩能保養肌膚,使肌膚滋潤、光滑、富有彈性並可調節內分泌循環,燕窩對於女性的護膚養顏,令皮膚滑潤潔白,減少臉部皺紋等功效，常服用燕窩，使你「內外兼收」。

6.桃膠

桃膠：對於人體有著不可估量的作用，桃膠有足夠的水溶性和適當的粘度。可以和銀耳紅棗等食物放在一起熬煮，有一定的眉眼美容作用。桃膠還具有潤肺潤燥、益氣活血的作用，令人氣色紅潤有光澤。

皺紋是女人的天敵，當你發現自己老了的時候，最先出賣你的年齡的就是你的皺紋。女人不管在什麼年紀，都要記住不辜負自己的青春，用美麗留住自己的自信！

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