6種補腎佳品，男人經常吃，讓女人既害怕又質疑

補腎在男人群中是永恆不變的話題，女人談減肥美容，男人談補腎壯腎!補腎的方法很多，運動、飲食都是不錯的選擇。今天小編主要要跟男人們講的是飲食補腎，那麼吃什麼可以補腎呢?下面就一同跟小編去找尋答案!

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

補腎佳品

1、雞蛋

建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量營養學家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素—膽鹼素。雞蛋是膽鹼素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：「雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。」

2、牛奶和其它奶製品

建議：每天喝三次牛奶或吃奶製品，每225克牛奶含118單位熱量你也許已經知道牛奶等奶製品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶製品會讓你的身體「生氣」。田納西州立大學營養學會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶製品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質留在體內的同時也留住了脂肪。考慮到牛奶的熱量，你也許應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地「猛灌」。澤梅爾說：「奶製品中的成分可以讓體內燃燒脂肪的系統加快運作，以減少脂肪囤積。」儘管現在市面上有很多替代奶製品的蛋白物，但牛奶永遠是最有益的營養源泉。

3、火雞胸脯

建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和「抗癌元素」硒。馬薩諸塞州的營養學家伊麗莎白·沃德說：「火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。」

4、橄欖油

建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜誌《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎葯那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質非常可觀了。

5、藜谷(昆諾阿藜)

建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他穀物都要高，堪稱「穀物蛋白之王」。路易斯安那大學營養學教授克里斯托弗·莫爾還補充說：「藜谷還富含纖維素和維生素B。」

6、黑豆

建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，併產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養學博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：「營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。」那為什麼專家對黑豆「青睞有加」呢?答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。

營養美食——營養好腎才好

干鍋培根片

香菇洗凈斜切成厚片。青、紅椒切成象眼塊。蔥、蒜切片。培根切塊。鍋內加少量油放入培根片。火煎至焦香，盛出備用。隨後倒入香菇片，中火慢慢炒出水分。把香菇片撥到一邊，小火下入蔥、蒜、油豆豉炒出香味，烹料酒去腥。轉大火和香菇片炒勻。倒入青、紅椒片，加入生抽、糖調味。最後倒入培根片炒勻即可。開吃咯。

砂鍋全魚煲

羅非魚去鱗、去鰓、去內臟後洗凈，從魚頭處切開。然後順魚脊骨剖成兩半。然後切成約兩指寬的條。魚頭從中間剖開。加鹽、白鬍椒粉、蔥、姜、黃酒（用量的一半）拌勻腌制30分鐘。另外，蔥切段、姜切片、蒜拍碎。將海鮮醬、柱候醬、黃酒（剩下的一半）成調味汁備用。彩椒切成象眼片。魚塊在麵粉里滾一滾，表面均勻裹粉，抖掉多餘的粉放置一邊5分鐘。油溫熱至微微冒煙，放入魚塊分別油炸至金黃撈起待用。砂鍋內留少許底油，爆香姜蔥蒜。倒入魚頭翻炒，再淋入調味汁拌勻。加半碗水（250克左右），加蓋燜煮。待水收干，鍋底發出滋滋聲時關火。撒入彩椒塊，加蓋再燜5分鐘即可食用。

肉末燒油菜

油菜清洗乾淨，燒開一鍋水，將油菜放進去汆燙好後撈出來瀝干水。油鍋燒熱，將肉末倒進去，翻炒至變色。加入紅辣椒碎，繼續翻炒至紅辣椒變軟。加入豆瓣醬，翻炒均勻後出鍋。淋在油菜上即可。

蒜子燒木耳

木耳泡發後摘去老根，用少許麵粉或是澱粉揉搓後洗凈，控水。荷蘭豆摘去老筋洗凈。大蒜去皮，紅椒切象眼塊備用。香蔥切粒。碗內加蚝油、糖、生抽、澱粉和水調成碗汁備用。鍋內加水燒開後倒入荷蘭豆焯至斷生後撈出。倒入木耳也焯至斷生後撈出。鍋內加油放入蒜瓣。小火煎至微黃後撈出備用。原鍋下入蔥粒炒出香味。倒入碗汁。加入蒜瓣煮開。最後倒入所有蔬菜炒勻即可出鍋裝盤。

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