這樣吃只能增胖,才不是貼秋膘!吃這5種食物才是貼秋膘的正確姿勢
很多人喜歡秋天,
因為立秋過後就要開啟「貼秋膘」模式,
吃貨寶寶們終於有正當理由吃吃吃啦~
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可是呀,
你以為貼秋膘就是大口吃肉、
什麼好吃吃什麼嗎?
要知道隨意「貼秋膘」,
只會加重身體的負擔,
甚至會起反作用啊!
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「貼秋膘」怎麼才能貼得健康呢?
你起碼要先知道下面這些~
秋天為什麼要「貼秋膘」
自古民間就有「貼秋膘」的傳統。
又熱又難熬的「苦夏」過後,
民間會在立秋這一天「懸秤稱人」,
將這時的體重和立夏時的進行對比。
多數人會發現自己瘦了。
古時候人們以胖瘦為標準,
來評判一個人是否健康。
人比平時瘦了,
理所應當就要補一補咯。
所以說,
人們喜歡在秋天多吃一點東西,
漲漲膘~
「貼秋膘」不是吃肉那麼簡單
作為進補的手段,
貼秋膘需要適度適量、掌握分寸,
如果吃太多肉,
不僅會長胖,
而且胃腸道很容易「積食」,
如果一個人的脾胃功能不是很好,
過多的進補只會加重脾胃的負擔。
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所以說,
「貼秋膘」也是要因人而異的。
還有呀,
古時候人們沒有空調和電扇,
夏天食欲不振的程度超乎現代人的想像。
所以那時人們往往營養補充不足,
同時還會消耗大量脂肪,
因此秋天貼秋膘吃高熱量的食物,
對他們而言真是再正常不過了。
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可是現代人在經過一個夏天之後,
未必缺乏營養和脂肪。
這時與其狂吃大魚大肉,
倒不如看看怎麼「貼秋膘」才健康。
貼秋膘吃要這5種食物
綠葉菜和橙黃蔬菜
在夏天常見的水果蔬菜中,
維生素A含量很少,
所以到了秋天,
要多吃菠菜、南瓜、胡蘿蔔等綠葉菜和橙黃蔬菜,
來補充維生素A。
另外綠葉菜和橙黃蔬菜
還能補充維生素B2和葉酸,
真是營養豐富到甩其他蔬菜幾條街啊~
發酵食品
本來夏天就容易讓人食欲不振,
加上很多人又喜歡吃冷飲、喝甜飲料,
腸胃的消化功能會比其他季節弱一些,
所以到了秋天,
體重較輕、消化不良的人
尤其應該多吃有營養又能促進消化的食品。
比如酸奶、豆豉等,
它們可以很好地促進腸胃的消化吸收。
薯類
薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質,
膳食纖維比較豐富。
秋季是薯類出產的旺季,
甘薯、山藥、馬鈴薯等,
都可以作為健康主食來吃。
蛋類
很多人都知道,
蛋類中的蛋白質質量很高,
而且富含12種維生素以及其他營養元素。
不過關鍵在於,
蛋類的消化吸收率高,
清淡烹調的話,
幾乎不會對腸胃消化造成負擔,
所以說也特別適合小孩子吃~
堅果
對於正常人來說,
每天一勺果仁有利於身體健康,
還能提供維生素E和多種微量元素。
不過有一點你要注意,
那些加工過的堅果往往高油、高鹽,
最好少吃,
那些天然未經加工的堅果,
比如松子、榛子、花生等,
才應該是我們的首選。
最後,
秋膘抵不住秋寒,
秋褲可以。
你貼過秋膘嗎?用什麼貼的?
留言區等泥萌~
*編輯&排版/毛豆
*部分圖片整理自網路
評論是真愛,轉發瘦10斤~
※驚覺,「長秋膘」的季節要到了
※它被稱為聖葯和啤酒一起煮飄香四溢,貼秋膘必須來一份!
※秋膘見長,小心這些病偷走豬的膘情!
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