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這樣吃只能增胖,才不是貼秋膘!吃這5種食物才是貼秋膘的正確姿勢

很多人喜歡秋天,

因為立秋過後就要開啟「貼秋膘」模式,

吃貨寶寶們終於有正當理由吃吃吃啦~

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可是呀,

你以為貼秋膘就是大口吃肉、

什麼好吃吃什麼嗎?

要知道隨意「貼秋膘」,

只會加重身體的負擔,

甚至會起反作用啊!

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「貼秋膘」怎麼才能貼得健康呢?

你起碼要先知道下面這些~

秋天為什麼要「貼秋膘」

自古民間就有「貼秋膘」的傳統。

又熱又難熬的「苦夏」過後,

民間會在立秋這一天「懸秤稱人」,

將這時的體重和立夏時的進行對比。

多數人會發現自己瘦了。

古時候人們以胖瘦為標準,

來評判一個人是否健康。

人比平時瘦了,

理所應當就要補一補咯。

所以說,

人們喜歡在秋天多吃一點東西,

漲漲膘~

「貼秋膘」不是吃肉那麼簡單

作為進補的手段,

貼秋膘需要適度適量、掌握分寸,

如果吃太多肉,

不僅會長胖,

而且胃腸道很容易「積食」,

如果一個人的脾胃功能不是很好,

過多的進補只會加重脾胃的負擔。

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所以說,

「貼秋膘」也是要因人而異的。

還有呀,

古時候人們沒有空調和電扇,

夏天食欲不振的程度超乎現代人的想像。

所以那時人們往往營養補充不足,

同時還會消耗大量脂肪,

因此秋天貼秋膘吃高熱量的食物,

對他們而言真是再正常不過了。

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可是現代人在經過一個夏天之後,

未必缺乏營養和脂肪。

這時與其狂吃大魚大肉,

倒不如看看怎麼「貼秋膘」才健康。

貼秋膘吃要這5種食物

綠葉菜和橙黃蔬菜

在夏天常見的水果蔬菜中,

維生素A含量很少,

所以到了秋天,

要多吃菠菜、南瓜、胡蘿蔔等綠葉菜和橙黃蔬菜,

來補充維生素A。

另外綠葉菜和橙黃蔬菜

還能補充維生素B2和葉酸,

真是營養豐富到甩其他蔬菜幾條街啊~

發酵食品

本來夏天就容易讓人食欲不振,

加上很多人又喜歡吃冷飲、喝甜飲料,

腸胃的消化功能會比其他季節弱一些,

所以到了秋天,

體重較輕、消化不良的人

尤其應該多吃有營養又能促進消化的食品。

比如酸奶、豆豉等,

它們可以很好地促進腸胃的消化吸收。

薯類

薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質,

膳食纖維比較豐富。

秋季是薯類出產的旺季,

甘薯、山藥、馬鈴薯等,

都可以作為健康主食來吃。

蛋類

很多人都知道,

蛋類中的蛋白質質量很高,

而且富含12種維生素以及其他營養元素。

不過關鍵在於,

蛋類的消化吸收率高,

清淡烹調的話,

幾乎不會對腸胃消化造成負擔,

所以說也特別適合小孩子吃~

堅果

對於正常人來說,

每天一勺果仁有利於身體健康,

還能提供維生素E和多種微量元素。

不過有一點你要注意,

那些加工過的堅果往往高油、高鹽,

最好少吃,

那些天然未經加工的堅果,

比如松子、榛子、花生等,

才應該是我們的首選。

最後,

秋膘抵不住秋寒,

秋褲可以。

你貼過秋膘嗎?用什麼貼的?

留言區等泥萌~

*編輯&排版/毛豆

*部分圖片整理自網路

評論是真愛,轉發瘦10斤~

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TAG:秋膘 |

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