重視晨跑的正確方式 遠離那些不必要的傷害

晨跑是很多人都喜歡的一種運動方式。晨跑有很多種好處，大家所熟悉的一種好處就是可以快速有效地瘦身。那麼為什麼晨跑可以快速瘦身呢？首先早上是我們的人體新生代謝是時候，我們身體里的很多病毒都在這個時候沉積下來，晨跑就可以幫助我們的輕鬆地排除這些有害的毒素。除此之外，我們還可以通過晨跑緩解我們的工作和學習壓力。

但晨跑需要我們的小仙女們注意很多事項。如果我們的小仙女是隨便晨跑的話就很有可能造成其它不良後果。首先，晨跑需要合適的時間，晨跑，顧名思義就是在早上跑步。但是哪個時間點晨跑比較合適呢？據有關科學研究表明，早上七點到九點跑步是比較好的，因為這個時間段我們的身體比較放鬆，容易進行排毒工作。還有就是在這個時間段不用上班。

在晨跑之前建議做好充分的熱身準備，很多人都有這種經歷，那就是當自己沒有做好任何的熱身準備就去跑步的話很容易造成我們腿部肌肉抽筋以及在跑步過程中呼吸困難。熱身準備是為了防止我們的小仙女們在跑步過程中出現以上的情況。

還有就是在晨跑之前換上合適的運動衣，很多人以為運動衣並不重要，並以為隨便一件衣服就可以穿出去運動。其實並不是這樣的，運動衣在運動過程中可以減少我們和空氣之間的摩擦力，從而減小我們的肌肉損傷的概率。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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