生活中养生办法，一个小习惯的改变能改变人生的健康！

1、秋裤太紧身的并不保暖

近日，全国大降温，从健康角度考虑，低温时适当添加衣物保暖是非常必要的，而穿秋裤就是个很好的选择。秋裤太紧身可能增加局部温度，若再不透气，很容易增加患妇科感染病的风险。冬季穿着袖口、袜子太紧的人，也很容易引起冻疮。

2、熬夜后该吃什么补充能量

①、多喝水，保持水分充足可提神，另外，保持身体水分，可促进新陈代谢；

②、摄入富含镁的食物，保持能量；

③、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定，保持睡眠；

④、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁，有助于保持敏锐度。

3、绿茶一些神奇功效

绿茶中的泛酸能滋润皮肤，使之保持光泽润滑。面部生有痊疮者，也应多饮绿茶，因为绿茶清热祛火能力较强，有利于美容。绿茶所含鞣质较多，其抗氧化作用较维生素c高100倍，具有延缓身体老化，预防心脏病、脑卒中的作用。

4、面部痘痘的分布有助于辅助判断一些疾患。

①、额头长痘：压力大，心肝有火。②、鼻子长痘：有肺火。③、嘴边长痘：胃肠“热”了。④、脸颊长痘：气血不畅。⑤、下巴长痘：下巴长痘一般是由于体内激素失调。

5、晕车：按压手腕上方三指宽的位置5分钟，可以缓解晕车恶心的感觉。

鼻塞：长期使用治疗鼻塞的药物会伤害鼻腔，可用高渗生理盐水，每天冲洗鼻孔2—3次。

咬破舌头：在口中含一个浸湿的红茶袋，红茶释放的鞣酸具有止血、止疼的效果。

胀气：研究发现，快步走运动可以刺激内脏壁蠕动收缩，使气体更容易通过。

6、八个排毒好方法

①、肝排毒：胡萝卜和葡萄。②、肾排毒：黄瓜。③、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。④、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。⑤、每周吃一天全素食。⑥、少吃盐。⑦、适当补充一些维生素。⑧、细嚼慢咽助排毒。

7、6种绿色安眠药

①、香蕉：含使肌肉放松的镁；②、菊花茶：可凝神静气；③、温奶-含能镇静的色氨酸；④、蜂蜜：能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松；⑤、亚麻籽：含Omega-3，助睡眠；⑥、全麦面包：能助释放胰岛素催睡眠。

8、能祛病的9种食物

①、菠菜：保护前列腺。②、胡萝卜：有效对抗肺癌。③、富洋葱：减少过敏。④、西兰花：中和致癌物。⑤、豆类：预防乳腺癌。⑥、猕猴桃：降胆固醇、降血压。⑦、樱桃：减少痛风。⑧、洋白菜：修复消化性溃疡。⑨、豆瓣菜：预防癌症和黄斑变性。

9、常按5部位 身体更健康

①、鼻翼两侧；用食指指腹轻轻按压，有益大肠健康。②、外眼角；闭眼，用中指指腹按压，促进胆囊健康、明目。③、小指尖端；有利心脏健康。④、拇指尖端；宣肺、利肺，维护呼吸系统健康。⑤、手掌中央；经常用食指指关节挤压，能促进全身血液循环，宁心安神。

10、大脑喜欢吃什么

①豆类，例如黄豆、黑豆。这是因为它含很少的酸性物质；②坚果类，如核桃、花生，坚果类的一般都是属于碱性；③橄榄油：富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要；④蔬菜，如西兰花、菠菜等一般多吃也会令血液呈碱性，从而保持头脑清醒。

11、电脑族护肤四部曲

①.隔离保湿，每天涂隔离霜，电脑旁放一个保湿的喷雾随时补水。②.每半个小时起来运动五分钟，可改善血液循环使皮肤透亮。③.备一杯胡萝卜汁，常喝抗氧化使肤色红润。④.上网后尽快用温水和洗面奶洗脸。普通隔离霜用洗面奶就足够，不需要用卸妆产品。

12、常感冒记住六字经

①.洗：早起冷水洗脸；晚上睡前用热水洗脚。②.漱：早晚各用淡盐水漱口一次，杀死口腔内细菌。③.跑：每天早晨慢跑10分钟，以见汗为好。④.搓：胸前对掌相搓20-30次，至掌心发热。⑤.拍：两手臂伸展，两掌轮流拍胸各20次。⑥.饮：睡前用红糖30克、姜末3克冲茶饮。

13、常用电脑者应多吃蓝莓：国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。蓝莓的确可以帮助缓解视力衰退。蓝莓中所含的蓝色色素，即“花青素”具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压作用，因此常用电脑的人不妨多吃一些。

14、有些袜子该扔了

出现3种情况，说明袜子该淘汰了。①.袜子失去弹性，会加大与双脚的摩擦，走路或运动时不跟脚，如果出汗，还会有滑腻的感觉，很容易受伤。②.脚后跟变薄，有破洞。这会导致脚跟受伤或起泡。③.双脚有紧绷、刺痒，明显勒痕等不适感时，说明袜子不合适。

15、红枣保健功效赛神药

①、红枣功效—驻颜祛斑、健美丰肌；②、红枣功效—补血调经，活血止痛，润肠通便的功能；③、红枣功效—润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用；④、红枣功效—保健防病；⑤、红枣功效—使皮肤滋润嫩滑、光洁白净；⑥、红枣功效—红枣有补脾、养血、安神作用。

16、五类人不能随便吃醋

虽然醋是好东西，但是有五类人不能随便吃醋：①、对醋过敏者及低血压者忌用；②、正在服西药者不宜；③、服“解表发汗”的中药时不宜；④、胃溃疡和胃酸过多患者不宜；⑤、骨折的老年人避免吃醋。

17、红葡萄酒的7大健康功效

①、预防龋齿；②、有助睡眠：红酒中的褪黑激素可以让你睡得更香更平静；③、保护心脏：红酒中的白藜芦醇可防止脂肪在动脉里过量积累；④、预防感冒；⑤、美容瘦身；⑥、预防癌症：红酒中槲皮素可预防肺癌；7、延年益寿。

18、食物帮你改善坏情绪

①、愤怒，可以喝玫瑰花茶或者单泡山楂，莲藕也是顺气佳品。②、悲伤，浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。③、多疑，适当吃肉类和海产品能改善心境。④、抑郁，补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。

19、十种食品不宜常吃

①油炸食品：热量高，含有较高的油脂和氧化物质。②罐头类食品。③腌制食品。④加工的肉类食品（火腿肠等）。⑤肥肉和动物内脏类食物。⑥奶油制品。⑦方便面。⑧烧烤类食品：含有强致癌物质三苯四丙吡。⑨冷冻甜点，包括冰淇淋、雪糕等。⑩果脯蜜饯类。

20、按照脾气选食物

①、烦躁型：多补充钙、磷，如花生、牛奶、大豆等；②、暴躁型：补充钙质及蛋白质如海产品；③、抑郁伤感型：补充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等；④、粗心大意型：补充维A和维C；⑤、唠叨型：补充维B；⑥、顽固不化型：少吃肉多吃鱼，尽量吃生鱼片。

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