多吃魚聰明，多喝奶健康，這都是為什麼呢？

食物是偉大的！它美味，它充滿能量，它讓我們的身體保持精神煥發。

其實不同的食物，對我們身體的不同部位有著特殊的功效。

舉個例子：一些食物中含有鈣元素，而這些食物就對我們的骨頭生長非常有幫助。另一些食物中含有蛋白質，那這些就對我們的肌肉形成非常有幫助。

想要保持身體健康，就要選對攝入的食物種類。

那麼今天的CrazyUKPS英國小學科學就來告訴大家，人體主要的四部分都需要哪一些食物的補充

1. Bones 骨頭

Dairy（奶製品）

首先，牛奶，乳酪等奶製品中含有豐富的鈣和維他命D，這兩種元素都是我們人體骨骼生長的必要營養元素。

Dark Green Vegetables（深綠色蔬菜）

西蘭花，甘藍，菠菜之類的綠色蔬菜中也是人體攝入鈣元素的主要來源，此外，它們還含有豐富的維他命K，這種維他命能夠幫助人體吸收鈣元素。

Apples, Pears and Raisins（蘋果，梨子和葡萄乾）

蘋果和梨子之類的水果，以及葡萄乾之類的小零食也是對骨骼生長有益的食物之一。在這些食物中，含有豐富的硼元素，和維他命K一樣，也是幫助人體充分吸收鈣元素的輔助元素。

2.Muscles（肌肉）

Meat, Fish and Eggs（肉類，魚類和禽蛋類）

魚，肉和禽蛋類食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質是肌肉生長，及鍛煉身體時肌肉修復所需要的主要營養元素。多吃這些食物能幫助你長出健壯的肌肉哦！

Pulses（豆莢類）

豆莢類食物，比如豆子，扁豆，它們也含有豐富的蛋白質，對肌肉生長有益。

Green Vegetables（綠色蔬菜）

上文中提到綠色植物中含有鈣元素，其實它們中的有一些也含有豐富的蛋白質，比如甘藍，豌豆，菠菜以及綠豆。

Carbohydrates（碳水化合物）

碳水化合物，說起來並能幫助肌肉生長，但是人體需要攝入足量的碳水化合物，以保證足夠的身體能力儲備。一些常見的碳水化合物食物包括：土豆，意麵，米飯等等。有了足夠的能量，人才能繼續鍛煉，繼續攝取蛋白質，從而促進肌肉生長。

3.Brain（大腦）

Oily Fish（油脂含量豐富的魚類）

Omega 3油脂，主要來源於一些油脂含量豐富的魚類，如三文魚，金槍魚，鯖魚。另外，一些植物種子和堅果也含有這類油脂。而Omega 3類油脂就是大腦細胞生長所需的主要營養元素。

這就是為什麼我們說要多吃魚會聰明的原因。

Meat, Eggs and Dairy（肉，蛋，奶）

肉，蛋，奶都是高量含鋅元素的食物，而鋅元素的主要作用是加強我們的記憶力。許多學校實行的蛋奶工程，其實就是為了讓每一個小朋友都能夠攝入均衡的必要營養，保證日常的學習生活順利進行。

Fruit（水果）

許多水果中都含有豐富的抗氧化物。這是一種幫助我們的腦細胞保持健康活力的化學元素。其中，藍莓是水果中含有抗氧化物最豐富的水果之一。

Leafy Vegetables（葉類蔬菜）

葉類蔬菜，比如菠菜和甘藍，以及一些堅果都含有豐富的維他命E。而維他命E可以幫助我們的大腦保持正常運轉活力。

4.Heart（心臟）

Olive Oil（橄欖油）

橄欖油是一種幫助減少心臟病患病幾率的油脂類食物，另外從魚類中攝取到的油脂對保持心臟健康液非常有效。

Cereals（穀物）

全麥燕麥之類的穀物食物含有豐富的維他命B，而維他命B能夠抑制心臟病相關的化學物質分泌，從而降低心臟患病的風險。

Nuts and Seeds（堅果和種子）

堅果和種子類食物是防止血液流通阻塞的最佳食物，它們幫助疏通血液中含有的油脂，不讓他們堆積形成血栓。但同時，堅果和種子類食物本身也含有油脂，因此要適量攝入。

Dark Chocolat（黑巧克力）

黑巧克力，即可可含量高的巧克力。它的作用和堅果一樣，也可以預防血栓的形成，同時也和堅果一樣不能多吃哦！

好啦，希望大家通過今天的科學課堂進一步了解我們的食物，有選擇有節制，適當飲食，才能保持身體健康哦！

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