拜日式經典糾錯，10個人有8個人會練錯，還有一個是不會的！
拜日式經典糾錯，10個人有8個人會練錯，還有一個是不會的！
拜日式最常見的誤區分解一，瑜伽老鳥都會忽略的小！大部分瑜伽初學者都會選擇拜日式這套瑜伽序列來練習，但是在練習過程中，大部分人多多少少都會有一些小小的錯誤。這樣不僅達不到練習的效果，還會對身體造成二次傷害。那今天我們進來分享一下拜日式中最容易出錯的三個動作，讓這些誤區遠離我們的瑜伽生活。
誤區分解一，站立前屈式
身體保持著站立，記住，我們前屈的時候是以髖部為折點。而大部分人都會錯誤的以腰椎部為折點，這會對我們的脊椎造成很大的壓力。發現了問題，跟我們一起來糾正吧。以骨盆為折點，保持腰椎的一個伸展性。然後身體慢慢地向前向下。初學者可以雙手放置在肩膀正下方靠前點的位置。如果你比較熟練了，可以雙手放置在雙腳兩側來支撐身體。讓我們的重點向前，而不是像向後。很多女孩子都希望練瑜伽可以幫助改善腿型，但是錯誤的方式不僅不會幫到你，還會讓你比之前更糟糕。我們可以看到啊，站立前屈的時候，我們的小腿是內旋的，小腿肚是向外翻的，這是錯誤的喔。這個時候我們可以使用我們的瑜伽磚，放在我們的雙腳腳跟之間的位置。有兩種方式方式，一種是橫向方式的，一種是豎向放置的。然後把我們的小腿向外旋，讓小腿肚向內收。感受我們的雙掌都有向下的抓力的感覺，這樣才能起到改善腿型的作用。
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