大学生健身三天被下病危通知书，过度锻炼可能造成肾衰竭

大家都知道，健身可以强身健体、增强体质。然而，小健看到这样一则新闻，25岁的大学生小赵连续三天健身，却导致他身体出现了大问题，横纹肌溶解被下了病危通知书。这究竟是怎么一回事呢？具体新闻如下↓

小赵以前健身过，中间歇了一段时间，7月25日再度去健身房健身，当天回来就觉得胳膊没劲疼痛，以为是运动之后的正常反应。第二天、第三天还是坚持去了，第四天就觉得很不舒服，胳膊都肿了尿量很少，尿液的颜色也不对了。去医院检查诊断属于横纹肌溶解，医生让他立即住院，说这种情况很危险，有猝死的可能，还下了病危通知书。

什么是横纹肌溶解

横纹肌又称骨骼肌，分布于四肢、颈、肩、胸、腰、背、咽喉部、眼球外以及面部等处，骨骼肌收缩活动时可维持面部各种表情和肢体一切动作等。横纹肌溶解又叫肌球蛋白尿症，通常发生在肌肉受到严重创伤后，由于骨骼肌破溃，骨骼肌肉内的酶释放到血液中，肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏代谢时，阻塞肾小管，造成急性肾损伤甚至肾衰竭。

为什么健身会导致横纹肌溶解

在临床上，大部分横纹肌溶解的患者，都是由于运动不当引起的，大多数是一些突击运动的年轻人。这类人群平时很少锻炼，一时兴起或者在周末突击锻炼，运动强度过大，超出了自身身体的承受范围，当肌肉因为不当运动受到破坏后，导致骨骼肌破裂、溶解、大量肌红蛋白进入血液，就很容易导致横纹肌溶解综合征。

另外，出汗过多散热不畅也是危险因素，如环境温度过高、脱水、运动装备不利于散热等。

还有哪些原因会导致横纹肌溶解

（1）过量食用海鲜、药物也可能发病。中年人有高血脂的话，吃了降血脂的药物又加大运动量，患病风险就会增高。

（2）很多老年人都有心脑血管疾病，其引起的抽搐，会使人体肌肉被动地剧烈运动，也可能引起横纹肌溶解。

（3）一些女性节食减肥，不吃饭，肌体相对较弱可能会导致

（4）气温高的时候，运动的时候耗氧量大，易出汗，肌肉更容易出现损伤。

那么，健身的时候该注意些什么

（1）头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快，如果出现以上反应，就应该停下运动。

（2）如果出现容易激动或者抑郁、睡眠质量下降、嗜睡并且伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病时，那么也代表已运动过度了。

（3）在剧烈运动时要补充充足的水分，通过尿液可以把横纹肌溶解后所产生的代谢物质排走。

（4）突然肌肉酸痛，肌无力、小便呈酱油色等，应该立即去医院检查。如果出现无尿、少尿、恶心、呕吐的症状，一定要警惕是肾衰竭。

正确的健身方法：

（1）运动之前一定要热身，避免肌肉拉伤。做10到15分钟的热身，跑步机走步或者自行车，再上跑步机45分钟。觉得身体状态可以后，再加上一些抗拒力的训练，运动结束后也要再拉伸。

（2）运动中，额头、腋下、胸口、后背出汗，这种程度的运动强度就够了。

（3）运动要遵循适量的原则，从少到多，循序渐进。每周三次，每次运动的时间控制在45分钟到一个小时，三周之后，随着体能的提高，可以把运动强度提升到每周四次。

（4）除了像快走、慢跑这样大量的有氧运动，还可以加入力量训练，增加自身的肌肉含量。这样在减脂的同时，还能让体型看起来更美好。

（5）饮食多样化，多吃一些富含蛋白质的食物。如果长期运动，还不吃东西，那么身体的代谢就会降低，造成身体的恶性循环。

（6）运动前后和运动中都要及时补充水分，防止身体缺水。

对于很少运动，或者很长时间不运动的人来说，突然到健身房去锻炼几小时，确实有可能造成横纹肌溶解症。所以一定要注意使用正确的健身方法，过量运动身体承受不了，就不利于健康了。

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