明天就讓pancake叫你起床吧！

專註科學健身飲食 讓你吃出好身材

pancake不管是作為早餐還是甜點

應該都沒人拒絕它帶來的滿滿幸福感吧！

鬆軟的餅身包裹著香甜的楓糖漿，

用叉子從上切到最下層，滿滿一口，

即使是陰雨天也能讓人感覺到溫暖吧！

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如果不喜歡楓糖漿

也可以換成蜂蜜或酸奶，

又或者只用水果的清甜來調味。

甜的食物能讓人感到幸福和甜蜜，

那健身的我們應該如何感受呢？

今天廚娘帶來4款天然健康的pancake

趕緊為心愛的TA準備一份吧！

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香蕉煎餅

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詳細做法：

1、2根香蕉搗成泥

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2、加入2個雞蛋混合攪勻

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3、加1茶匙香草精和肉桂粉

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4、所有食材混合攪勻成糊狀

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5、煎鍋小火預熱，倒入1勺煎餅糊

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6、待底部凝固後即可翻面，

翻面煎十秒左右就可以了

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7、煎好的pancake疊起來淋上楓糖漿

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肉桂旋渦煎餅

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詳細做法：

1、攪拌機內放入1個雞蛋、2湯匙牛奶、1/2杯燕麥、

1/2茶匙泡打粉，1/2杯希臘酸奶

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2、將所有食材攪打成糊

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3、準備一個小滴瓶和漏斗

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2、裝入1/2茶匙肉桂粉、1湯匙紅糖、1湯匙椰子油

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3、煎鍋小火預熱，倒入一勺煎餅糊

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4、待底部稍微凝固在表面擠上肉桂旋渦

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5、再翻面煎一會即可

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6、最後把煎餅疊起來淋上楓糖漿

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藍莓煎餅

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詳細做法：

1、攪拌機倒入2/3杯希臘酸奶、1/2根香蕉、1/2杯燕麥、

1個雞蛋、1茶匙香草精、1茶匙紅糖、1/2湯匙肉桂粉

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2、攪打成糊

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3、小火預熱煎鍋，倒入煎餅糊放幾顆藍莓

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4、翻面煎的時候可以稍微按壓一下

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5、淋上楓糖漿

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花生醬巧克力煎餅

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詳細做法：

1、混合1杯牛奶、1個雞蛋、1/4杯花生醬

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2、另一個碗混合1杯麵粉、1/4茶匙鹽、2茶匙泡打粉

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3、將混合的牛奶花生醬倒入麵粉中，

倒入1/2杯黑巧克力豆，攪拌成糊

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4、小火預熱煎鍋，倒入一勺煎餅糊

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5、待底部凝固後翻面煎幾秒

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6、淋上楓糖漿

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搭配一杯黑咖or果汁

就是一份簡易又完美的早餐！

搭配水果、果醬或任何你喜愛的美味，

一口pancake，趕走倒春寒！

-the end-

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