高曉松都關注的那條火遍大江南北的「修圖」微博，其實原文在這裡……

GIF/1K

過度修圖 VS. 自我迷失

本文作者：尹紹雅，廣州語沐心理金牌心理諮詢師，擅長親密關係諮詢、家庭治療、OH卡牌諮詢等。

原創文章：來自微心理公眾號

隨著各種美顏相機、美顏軟體的普及，修圖已經成為每個年輕人必備的一項技能。有調查顯示，在2015名受訪者中有73.4%的受訪者拍照後會修圖，58.5%的受訪者不介意別人發現自己社交平台上的照片是修過圖的。此外，在調查過程中還發現，79.1%的受訪者手機中有1個及以上的修圖軟體。

其實使用修圖軟體，讓自己的照片變美、有特色，本身並無壞處，看著自己美美的圖片，心情會變好，別人看到你美美的圖片，也會表達喜愛，讓你變得開心。調查顯示：53.9%的受訪者認為使用修圖軟體可以實現內心的滿足，45.7%的受訪者認為可以增加自己的關注度，41.7%的受訪者認為可以提升自己的形象氣質。

但是如果過度修圖或者執著於修圖，那就有可能對人的身心產生危害。調查發現19.4%的受訪者用十幾分鐘修圖，1.9%的受訪者用幾十分鐘修圖。長時間的修圖行為，不可避免的會對生活、工作產生影響。而隨著修圖強度的增大，也容易給他人帶來不真實感和審美疲勞。

此外，如果長期痴迷於修圖，也會引起個人不接受現實和迷失自我的感覺，沉迷於網路世界，不敢以真面目對人，不敢與人產生現實上真實的交流，反而會導致自卑感和挫敗感。

那我們如何判斷修圖行為是否已經影響到身心健康了呢？

首先，通過時間來確定，花幾分鐘來修，不僅不會影響工作生活，還可以娛樂自己、放鬆心情，如果時間過長就要引起重視。

其次，通過修圖的強度確定，如果修圖後人物的比例明顯不合適，比如腿巨長、眼睛巨大、臉過於尖，與本人形象差別巨大，那麼本人就需要承擔真相被戳穿的風險，會形成現實社交壓力，影響身心健康。

最後，通過對修圖的執著程度，倘若發現他人或者自己不小心發了未經過修圖後的圖片，會產生劇烈的情緒反應，例如焦慮、憤怒或是抑鬱的情緒，那你可能需要小心一點兒，是不是已經對修圖產生了強迫行為了呢。

總之，若修圖讓我們的生活更加美好，那自然可以盡情修圖，但如果修圖讓人常常心情煩悶，那就要反思一下咯。

語沐心理∣修鍊愛商 告別愛傷

或許轉機，就從關注我們開始

溫馨提示

原創文章 如需商業轉載 請聯繫我們

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！