第四期：5.跑鞋推薦之一

【裝備控】系列是復旦MBA跑團為裝備發燒友準備的饕餮大餐，在這裡可以了解最新的新品測評，也可以備忘各類需求下的裝備清單！正所謂「君欲善其事、必先利其器」，合適的裝備能讓跑步表現更出色。

相信很多跑友都有過這樣的困惑：如何在琳琅滿目的跑鞋中，選擇一款適合自己的？我們邀請了NRC（Nike Run Club）的簽約跑者小S老師為不同程度的跑友推薦幾款跑鞋。

隨著近年來跑步熱的興起，越來越多的人加入了跑者的隊伍，帶動了周圍更多的人踏上馬路或是操場，在這跑步浪潮中尋找屬於自己的跑步快樂。

作為跑者，無論是跑步小白還是全馬破三的精英選手，選擇一雙合適的跑鞋是跑步過程中非常重要的一步，選對了跑鞋才能讓自己在跑步過程中體驗到更多樂趣，也會讓自己有更大的助力去突破成績。以下根據我的經驗，向大家介紹主流品牌適合各個階段跑者的跑鞋型號，供跑者借鑒。

入門級跑者

關鍵詞：美觀、大方、兼顧運動和日用

1、Adidas Ultra Boost

說起入門級跑鞋，首先要提的就是Ultra Boost（以下簡稱UB）。Boost技術自從被應用於Adidas跑鞋系列以來，就風靡全球。Boost技術是將 TPU （熱可塑性聚氨酯）如同爆米花一樣拆分成小塊的能量膠囊，使其擁有極其強韌的回彈效果，再將其熱壓形成Boost中底。UB的中底全部採用了Boost材料，緩震感明顯，作為跑步新手來說是一款非常合適的鞋子。另外，UB的造型美觀，配色豐富，黑、白款更是成為潮人們追逐的爆款，搭休閑裝亦可作為日常壓馬路的神器。但如此厲害的UB也不是沒有缺點。首先，全掌的Boost中底提供了緩震的同時也增加了鞋子的重量，而其中底也沒有加入類似Adidas競速鞋款的防扭轉系統，支撐性較弱，不適合大體重跑者，而Boost中底的回彈性將在長距離（如30k以上）之後變弱，所以我認為這雙鞋的定位是半馬200開外的中等以下體重跑者的入門級跑鞋兼潮鞋。

2、Asics GEL-Kayano

Asics作為日本的運動品牌，其設計的鞋型比較符合亞洲人的腳型，保護性極佳。Kayano（以下簡稱K）作為亞瑟士的高端跑鞋，到現在已經發展到了第24代。K24採用的FlyteFoam中底更加輕量化，而亞瑟士的標誌性技術GEL緩震膠在K24的前掌和後跟嵌入。大底加入了GuidanceTrusstic系統防止過度內翻。總的來說，是一款不錯的跑步訓練鞋，適合中等以上的較大體重跑者使用，有足內翻的跑者也可以考慮入手。不足之處就是這款鞋偏重，體重偏輕的跑者不太適合。

3、NikeLunarEpic

在16年3月第一代LunarEpic（以下簡稱Epic）問世時，其創新性的Flyknit織面高幫襪型設計令人眼前煥新，而其激光鐳射的Lunar中底採用的物理支撐也異常舒適。2017年春節左右Epic又更新了第二代，變成了鞋舌一體的低幫款式，中底同上一代相同。中底較軟，緩震較好，但支撐性較差，但同樣有全掌材料緩震出現的弊病，也就是長距離之後的緩震效果減弱，激光鐳射的大底容易嵌入馬路或者操場上的小顆粒，另外，Epic中底大底為一體的Lunar材料，耐磨性方面略差，個人體驗Epic的跑步壽命不超過300K，但跑步功能失效之後還可以作為日常休閑用，也不失為一雙好的入門級跑鞋，適合各種體重的入門跑者的訓練及比賽。

基礎型跑者

1、New Balance Fresh FoamZantev3

Zantev3（以下簡稱v3）的官方定位為速度型路跑鞋，但我對它的定位為中長距離路跑的競訓鞋。它的中底設計採用類似蜂窩狀的樣式，更大程度的提供足底緩震，鞋面輕薄、透氣，大底採用的是全橡膠大底，紋路明顯，防滑性能正常。相比於鉤子和三道杠，這款v3的鞋楦更寬，對於寬足的人不失為一個好的選擇，而且原價700餘元的價格比起其他鞋子也更有性價比和親民，適合全馬330開外的已經具有一定跑步基礎的跑者在中長距離比賽和訓練中使用，不推薦作為短距離和間歇訓練鞋。

2、Nike Pegasus34

Pegasus（飛馬）系列是目前Nike最暢銷的跑步鞋型之一，經過33代的洗禮，2017年5月Pegasus34（以下簡稱P34）上市，相比於P33，P34的改動不太明顯，依舊是兩塊獨立的Zoom氣墊分置於前後掌，已經完全成熟的Flywire技術用於在減輕鞋面重量的同時提供穩定支撐，還採用了新的Flymesh鞋面，大底還是採用耐磨橡膠，實用性和耐用性極強。這雙鞋子算是跑鞋裡面的多面手，無論是短距離競速訓練還是中長距離的耐力，都可以用它來進行。但270g左右的重量在耐力跑的後半程總歸是種累贅，在短距離的間歇中Zoom氣墊給前掌的反饋也不是那麼直接，各方面都能勝任但終歸比不上更加輕量化的競速款或者耐力款跑鞋。總而言之，這是一款很不錯的跑鞋，可以在各個方面都有所擔當，價格也相對親民，適合入門、基礎跑者的競訓和進階跑者的訓練。

3、Lining Super Light 14

李寧的超輕系列是目前性價比極高的一款跑鞋，輕量化的設計、耐磨的大底加上透氣的鞋面，是中距離以下的競速、訓練款鞋子，緩震方面中規中矩，輕量化的鞋子緩震都比較一般。有些遺憾的是這雙鞋子更適合10K以下的中距離，並不適合半馬以上的長距離，所以請認真考慮自己的跑量等之後再考慮是否入手。推薦有一定跑步基礎的跑者10K以下競訓專用。

4、Saucony Kinvara8

Kinvara8（以下簡稱K8）相比上一代K7，外觀上沒有太大變化。K系列我給它的定位為耐力型訓練鞋，中底採用的是Saucony的Everun，具備一定緩震但沒有踩屎感，輕量化表現中規中矩，K系鞋楦較寬（其實是Saucony的鞋子普遍略寬一點），對寬足以及高足弓的跑者是不錯的選擇，大底紋路清晰，但耐磨性中規中矩。每年Saucony都會發布幾款城市馬拉松特別配色的鞋子，對外觀有特殊需求的跑者可以嘗試入手。本鞋適用於初級跑者的中長距離競訓以及進階跑者的訓練用，不太推薦用於場地速度訓練。圖為2017年東京馬拉松城市特別款。

下期節目中，小S老師還將繼續為我們介紹推薦給 進階跑者、精英跑者和中短距離競速跑者的跑鞋，敬請期待......

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