越滿意自己的人，越不「在意」他人的評價

本期主播 熙龍

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當你面對是堅持自我，還是順從他人的安排時，你會如何決定？

在一場音樂比賽上，面對不公平的比賽結果，薛之謙選擇憤憤離場。面對利益與外界眼光，他沒有妥協，而是選擇堅持自我，不在意他人是如何看待自己，追求自己內心的那份坦蕩。

生活中，我們總是不免被別人評價，或者去評價別人。當我們收到了負面的評價，心裡會有怎樣的感受呢？

是十分在意、耿耿於懷，一直無法釋放，總是找各種途徑證明自己不是他們所說那種人？

還是一笑而過，相信自己不是對方所評價的那樣，他們並不了解真實的我，真實的我要優秀的多，所以繼續自信的過著自己的人生？

我們總是看到有人小心翼翼的希望收到積極的評價，而有人完全不在意別人怎麼評價自己，洒脫而自信的生活。

「小心翼翼，卻還是覺得搞砸一切」

你也是在意別人評價的人嗎？

曾經見過這樣一個女孩小艾，敏感到過分在意別人怎樣評價自己。

有一次，朋友對她說，「我覺得如果我總是看到你的缺點的話，那肯定是沒有辦法喜歡上你啊，但是你也有很多的優點啊。」

聽到這句話的她，十分的沮喪，難過，低落，她會認為，自己是不被喜歡的人，自己一定是擁有非常多的缺點，所以才不會被別人喜歡，認為自己是不完美的人，沒有辦法讓別人喜歡上自己。這種難過讓小艾記憶猶新，一直都無法忘懷。

小艾也會覺得，我需要把所有的事情都做好才可以，不然就是自己不好，別人不喜歡自己也一定是自己的不好，自己沒有辦法讓別人喜歡上自己，一定是自己哪裡出了問題才會這樣。彷彿越在意越緊張就越做不好，越不想在意卻越來越在意。

同樣的，也會有很多人都會很在意他人對自己的評價，越是不想在意就越無法釋懷，在他人的評價里左右著自己的人生，也會有這樣的表現：

我們總是以別人的標準來判斷自己，試圖去滿足別人的期待。

別人對我的贊同或者否定，都會對我們的情緒造成很大的影響。

不知道、也不會表達自己的需求。

在某種程度上還會有一些討好別人的傾向。

我們並不喜歡這樣的自己，但是卻又不知道是什麼原因，也不知道如何去改變。

其實從精神分析的角度來看，過於在意別人對自己的評價，是我們的理想自我和現實自我出現了很大的差距。

我們理想中的自我過於完美，對自己要求嚴苛，不允許有任何的瑕疵和紕漏，那當我們現實中的自己沒有達到理想自我的要求的時候，就會覺得外界會有不好的評價，會非常低落。

而當外界真的有不好的評價時，也覺得完美的理想自我受到了攻擊，原來自己真的不夠好，無法接受這樣不好的自己，無法接納現實中的自己。

所以，我們會非常在意外界的評價，在這種評價當中豐滿自己心中那個完美的理想自我。

你有多滿意自己？

心理學家庫利這樣描述自我：「對每個人來說，他人都是一面鏡子，個人通過社會交往了解到別人對自己的看法，從而形成自己的自我 」。

其實，重要他人如何評價自己，對我們自我的形成非常重要，這體現在孩提時代，我們會根據重要人物對我們的評價來認識自我，形成自我概念，是喜歡自己還是討厭自己。

一般來說，在幼時很少得到肯定、讚賞的孩子，或者經常遭到批評，得不到重視的孩子，都會產生比較苛刻的理想自我。因為沒有人會甘願被人認為自己是沒有能力的，是不值得被讚賞的。

所以總是會千方百計的證明自己，逼迫自己，渴望每一件事都做好，希望他人的評價都是積極的。

而當現實的自我出現了一些差錯，我們就會非常的不舒服，情緒低落，它並沒有達到理想自我所要求的程度，也認為別人一定也會按照理想自我來評價和看待自己。

就像上文的小艾一樣，她說，每當我做不好事情的時候，我就會想到我母親曾經跟我說，「你就是個很無能的人」，而我的學習很優秀，從小到大都做任何事都可以很優秀，我希望自己是一個有能力的人，而當在做什麼事沒有順利進行的時候，就會覺得自己很無能，就像母親所說的那樣，所以會十分的焦慮和緊張，甚至是責怪自己。

相反的，從小可以得到適度的肯定和讚賞的孩子，比較容易獲得彈性的理想自我，他們比較容易在遇到批評時正確的看待自己，更容易在日常生活當中欣賞和肯定自己。

他們會認為自己本身是很不錯的，雖然人都會有做錯事情的時候，改好了就可以了，也沒必要因為別人的評價就貶低自己的。

小文就是這樣的一個女孩子，在別人沒有很好的回應她的時候，她也並不會否認自己的整個人，認為自己整個人是不好的，而是會覺得可能這一件事情我沒有做好，下次改正就可以了。

沒有收到積極的評價也並不會影響對於自己的評價，會覺得我整個人其實是很有能力和有價值的。可能這件事情上並不是我的問題，即使是我的問題，也不會影響對自己整體的評價，我可以不斷修正和完善自己的不足，這樣也會讓自己變的更好。

無論他人怎樣看待你，

你的人生都會有自己的光芒

我們每個人都希望成為小文那樣的人，不想因為別人的評價就情緒波動，不想因為想要得到別人好的評價就去討好別人。

承認自己的情緒，看到過去的自己

我們所謂的苛刻的理想自我，是因為孩提時代的渴望，渴望被認可，渴望被關注，渴望被誇獎，渴望被看到，所以，我們奮力的在要求自己成為一個苛刻的完美的自己。

我們審視過去的自己，緊張、焦慮、渴望，為著一點誇獎就拚命逼迫自己，害怕批評就難為自己，我們知道，那是我們在保護自己的自尊心，在孩提時代希望擁有一個美好的自我評價。

但是我們知道，那已經是孩提時代的事情了，在孩提時代我們為了保護自己，營造了苛刻的理想自我，不斷的要求自己，希望得到他人好的評價。

但是其實現在的自己，我們應該意識到，那樣的苛刻的自我是不真實的，是不存在的，誰都做錯事情，誰都會有完不成做不好的時候，那又有什麼影響呢？

每個人都會做錯事，每個人也有權利擁有璀璨的人生。我們心中的理想自我，只是在圓兒時的遺憾，那對於現實的自己，已經是過去的事情，已經不需要再被重視。

關懷現在的自己，看到現實自我

我們都有能力接納和認可現在的自己不是么？現實的自我還在希望被關懷，在過去里耿耿於懷，是多麼不善待現在的自己呢？

現實的自己其實是很優秀的，因為我們每個人都一樣，都擁有優秀的自己啊，即使過去沒被認可，也無法改變我是優秀的這個事實，我依然可以把有些事情做的很好，別人都無法做到，但是我可以。

我也依然做不好某些事情，期待著下次可以做好，一直做不好又怎麼樣呢？我可以不做自己短板的事情，揚長避短就很好。

現實的自己是個有血有肉的豐富的人，有好的一面，那些我們曾經做過的讓自己驕傲的事情，也有不好的一面，那些數不勝數的出醜的事情。

但是就是因為這樣，我們才是完整的人，是豐富的人，是可以在生命當中體驗豐富多彩的人生的人，那些喜怒哀樂，悲歡離合，造就了美好的現實的自己，一個人一直優秀，那人生的意義又在哪裡呢。

自己的人生會有自己的光芒

別人對自己的評價好壞真的會影響我們本該具有的人生軌跡么，或許並不會吧，我們依然要過我們自己的人生。

那麼，為什麼要活在別人的評價里呢，別人評價的好，不能讓我的人生有多麼的成功，別人評價的不好，也不能讓我無法生存，既然如此，自己的人生，當然要散發自己的光芒了。

無論外界如何看待，我們能夠讓自己的內心充足而真實，這才是我們追求和嚮往的生活。

在自己的內心世界裡，享受著充盈和滿足，做著會讓自己豐富內心的事情，無論別人是羨慕還是討厭，是嫉妒還是喜歡，我們就是我們自己，自己的人生永遠有自己的光芒。

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