當你對配偶感到憤怒時，你會勃然大怒，還是悶頭不語？

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Bible Study

大多數人對於負面的情緒例如憤怒、悲傷、憂慮等，都抱不以為然的態度，認為是不好的。基督徒又當如何面對負面情緒呢？有人以為基督徒不當生氣，有修養的基督徒更當如此，因為聖經記載：「生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落。」（弗4：26）「好生氣的人，不可與他結交」（箴22：24上）。

然而，《憤怒，愛的另一面》一書則開宗明義道出，我們有時生氣，是因為我們像神，有他的聖潔與愛。本書講到聖經有375次提及神的憤怒（根據英文版），同時記載耶穌也多次發怒。神發怒是因為人犯了罪，違背了神按自己的聖潔與愛所定立的道德法律；而人是按著神的形象造成的，也有他的聖潔與愛，因此，有時當我們的正義感受到挑戰，就會激起我們的憤怒。怒氣是極具威力的情緒，但本身並不一定是惡事。既然如此，憤怒並不可怕，而且是有其建設性的目的，就如本書英文原名「Handling a Powerful Emotion in a Healthy Way」（用健康有益的方式處理一種極具威力的情緒）一樣。

文章節選：

「結婚前，我從不記得曾發過脾氣。」丹對婚前的記憶也許不夠準確，但是有一件事他是能確定的：撒拉惹動過他的怒氣。「她說那些話的時候，或是帶著『那種表情』看我的時候，我就很生氣。」

撒拉會用尖酸的話刺人。她會說：「草坪你還修剪嗎？是不是得叫我爸來替咱們修啊？」丹所說的「那種表情」是指撒拉梗著脖子瞪著丹看的樣子。「那種表情比一千句責罵的話更嚴厲，我在她眼睛裡看到的是：『我真遺憾嫁給了你。』」

丹生氣是因為撒拉傷了他的自尊。我們大多數人都希望能得到別人的喜歡、接納和感謝，當受到批評時，我們往往會進行自我保護。撒拉可能會說，她批評的只是丹的行為，而不是丹本人；但是，行為是自我的一種延伸。大多數人（包括丹）都無法將別人的行為和他的自我分清楚，因此丹心裡的反應是：「我太太不應當貶損我，她這麼做是不對的。」

撒拉說話的語氣表明她也生氣了。她很可能認定，丹沒有盡到應盡的責任。草坪里的草越長越高了，而丹卻在打高爾夫；她又是洗碗，又是倒垃圾，而丹卻在看電視。撒拉心目中有愛心的丈夫顯然不是這個樣子的。

所有夫妻都會生對方的氣。生氣本身並沒有錯，可悲的是，成千上萬的夫妻從未學習過如何積極地去處理憤怒。因此，他們要麼是大發雷霆（其實這樣做一點兒用也沒有，反而使事情變得更糟），要麼是冷戰、沉默，相互躲避。回憶一下童年時的情形，可能有很多人都會想起某次糟糕的野餐——倒不是因為下雨，而是因為父母相互慪氣而破壞了興緻。多少個生日聚會都在那些不會處理憤怒的父母的爭吵聲中葬送了？多少個假日都因為憤怒而慘淡度過，令人想起來仍心有餘悸？

大多數夫妻仍不知該如何正確地處理憤怒，這真令人惋惜。婚姻儼然成了戰場，夫妻雙方都在指責是對方打響了第一槍。夫妻雙方若不學會如何妥善地處理憤怒，美滿的婚姻永遠都只是空談。我說「永遠」是因為愛和不加控制的憤怒是不能相容的：愛的目的是使對方幸福，而不加控制的憤怒卻只能帶來傷害和破壞。

六步策略

理性應對憤怒是可以習得的。這對於夫妻而言，無疑是個好消息。雖然學習的過程並不輕鬆，但這是一件十分必要的事情。事實上，要想維護婚姻的穩定，這是夫妻必須學習也都能學會的功課。

1

承認自己生氣了。

憤怒本身並不是罪，而是表明了我們對公平和正義的關注。因此，生氣時我們不應當自責或譴責別人，也不必否認生氣這個事實。

允許對方生氣，就是尊重對方的基本權利，這是學習積極處理憤怒的第一步。

2

彼此達成一致，

不管誰生氣了，都要讓對方知道。

你生氣時，要讓對方知道你的感受，這樣對你的配偶來說會公平些；否則，他必然會根據你的行為去猜測你是否生氣了我們都有權知道配偶是不是生氣了以及他（她）為什麼會生氣。

彼此承諾會向對方做出說明，就是在積極處理憤怒的道路上又向前邁出了一大步。

3

彼此達成一致，

認定亂打亂罵是不恰當地表達憤怒。

亂髮脾氣只會使事情變得更糟，而且，還得先收拾好亂髮脾氣的殘局，才能積極地處理那些使我們生氣的問題。

4

彼此達成一致，

在做出判斷前先聽聽對方的解釋。

連言語和行為都可能被誤會，那麼深藏在人們心裡的動機就更不用說了。我們常常以為配偶有某種動機，實際上根本不是那麼回事。

生配偶氣的時候，你的第一個反應肯定是：他那麼做是錯誤的。但是，你一定不要輕易下結論，要聽聽配偶會怎麼說。我們經常會誤會配偶的話語和行為。

5

彼此達成一致，

要努力解決問題。

聽了配偶的解釋後，你對問題的理解更全面了，這時，你們就可以用兩個人都滿意的方式來解決問題了。

6

彼此達成一致，

要相互傾訴愛意。

處理完憤怒之後，要相互傾訴愛意，這麼做就等於你告訴對方：「我不會讓這件事把我們分開的。」作為夫婦，這就在告訴對方：這件事已經結束了，我們從中學到了經驗，今後仍要繼續一起生活。

婚姻不應被失控的憤怒葬送，所以，我們一定要按照自己的實際情況，不斷學習如何積極地處理憤怒。如今，憤怒已經成為影響婚姻的一個大問題，我真心希望這本書能幫助千千萬萬對夫婦們解決好這個問題。我相，如果夫婦們能切切實實地按照這六個步驟去做，就能夠越來越好地控制憤怒。如果你是已婚人士，我敦促你趕快按照這六個步驟來處理自己的憤怒。今天就開始去實踐吧。

本文選摘自《憤怒，愛的另一半》

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