你的体内究竟有多少铁够你消耗，而让你拒绝补血？

很多女性认为，自己很健康，不需要补血补铁之类的。俗话说，儿童补锌，老人补钙，男人补肾，女人补铁。女人以血为本，都说养生先养血，引起缺铁性贫血的原因，是因为体内的铁在不断的流失，而没有给把失去的铁给补充回来，从而导致缺铁。铁是合成人体血红蛋白不可缺少的成分，而血红蛋白是体内造血的所需。

那么哪些原因会消耗我们的铁质呢？

1、过度的减肥

很多女性为了追求小蛮腰的身材，而盲目的去减肥，长期的节食，挑食，吃富含铁的食物少，久而久之体内的铁供应不足就容易导致贫血。

2、需铁量供不应求

女性怀孕后对铁的需求量比怀孕前增加将近4倍。而怀孕的时候会出现恶心、呕吐、食欲不振的情况，再加上孕期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁的吸收。长时间的铁摄入不足，就会出现铁供不应求的情况。女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。

3、每个月经期慢性失血

女性从15岁左右开始，每个月都会因为经期而慢性失血的情况，研究表明，月经过多是导致贫血缺铁的主要原因。在医学上来说，正常的经血量为20-60毫升，如果经常出现经血量大于80毫升，经期时间超过7天的就算月经过多。

4、过量的喝浓茶和咖啡

大多人都会以喝浓茶咖啡来提神，尤其是职场女性，咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收，久而久之身体吸收不到铁质就会贫血。而浓茶已经贫血的人不宜喝，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。

人体每天都会消耗一定铁，那么这些流失的铁，我们应该补回来？

首先，注意饮食的均衡，减少铁的流失。其次，平时多吃一些富含铁的食物来进行补充，如牛肉、三文鱼、南瓜籽、动物肝脏、干果等。有条件或者已经贫血的人建议口服铁剂来补充，铁剂比较推荐铁之缘片，温和安全无副作用，且高吸收进补，可达到补铁补血改善贫血的效果。以微量元素微量补充为理念，长期的吃都不会出现补铁过量的情况。反而可以使气色红润起来，使整个人活力充沛。

看完这些你还觉得女人不需要补铁吗？长期的不补铁，体内有多少铁质够你消化呢？很多人都不看重这个问题，总认为，目前威胁不到自身的健康，说明就不严重。之所以，就有很多人到严重贫血出现头晕眼花，心悸，四肢乏力、眩晕甚至休克的时候，才感觉到危机，到医院检查的时候已经是需要输血的地步。

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