减肥让大肚子不见了，体型大变化！
先天的身高、外貌我们无法改变，但是接受无法改变的部分之后，狠狠的将能够改变的部分（比如身材）变得完美吧！不要轻易对自己妥协！
本期【减肥达人】来自湖北的前死胖子【CC】
经历了多久的时间，瘦了多少呢？
左边的照片拍摄于2017年5月18日，当时吃完中午饭进房间面对镜子的时候突然被自己身上那「吨」肥肉震撼到了。体重180斤。这2年买的所有的裤子都系不上扣子，本来宽松的T恤穿身上也被肚子顶起一块山包。于是乎，决心减肥！
右边的照片拍摄于2017年8月15日，减肥经历了将近3个月，体重182140斤。所有3个月前系不上扣子的裤子都能轻松系上，T恤穿起来也松垮不少。
瘦身期间的饮食和运动状况如何？
★☆饮食方面★☆
主要偏清淡，相对于瘦身前更少的吃肉而变的多吃蔬菜了，水也没少喝。瘦身期间彻底与零食、油炸食品、碳酸饮料断绝关系。
早餐：一碗粥，一杯豆浆；
午餐：有荤有素的正常饭量午餐；
晚餐：只吃西红柿、黄瓜之类的生鲜蔬菜。
零食：饿的实在受不了了就吃生鲜蔬菜或水果，要么就纯喝水。
★☆关于运动★☆
每周去健身房46天，每天去一次，每次大概待23小时。因为目的是减脂，所以主要锻炼器械是跑步机。跑步机上运动分3次进行，每次45分钟。
起初带着一身赘肉跑步只能一口气跑5分钟，跑完5分钟喘不过气的时候就改为快走。在跑步机上待够45分钟就停下来做做伸展运动休息个15分钟补充点水分。休息完15分钟后再上跑步机上循环前一次内容45分钟。
在坚持将近一个月后，体力大增，肚子上的赘肉也开始消失。每次在跑步机上能一口气跑够30分钟不急喘，跑完30分钟后转快走15分钟。
瘦身时遇到的最大挫折和阻碍是什么呢？
1. 遇到停滞期：
当体重降不下来的时候（初期头几天），心里就会觉得很烦躁，不过最后还是以平常心看待，觉得有压力更是会让自己无法减肥，之后真的就突破停滞期了：）
2. 朋友邀約太多：
经常被邀约吃大餐或是喝酒，每次都拒绝真的会觉得很不好意思，也怕伤到朋友间的感情，最后就会挑一些可以控制热量的去吃，也尽量不把聚餐次数排得太密集。
瘦下來之后，心情和生活出现了什么变化？
在生活上，由于长期健身锻炼，体力比以前好了太多太多，做事情变得不容易感到疲劳，行动上也比以前感觉轻松许多，做点粗活儿也不容易喘（感觉像是在打药品广告）。从心情上来说，其实多了一种自信和快乐，或许是因为瘦下來的成就感吧！
引用《无器械健身》中的一句话：我们真正的家不是房子、城市甚至国家，而是我们的身体。只要你还在这个世上，它就是你的灵魂和精神唯一一刻都离不开的栖居之所。他是你这世上能照料的最重要的有形之物。
