女子不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦，减肥你得这么来儿
安徽阜阳女子阿玉连续一个月不吃晚饭、天天锻炼，却一斤未瘦，无法接受的她常常借酒消愁。27日，阿玉醉倒路边，民警劝解：要减肥更要健康，不能因一时成效自暴自弃。随后民警将其护送回家。网友：那种绝望，你们瘦子是无法理解的
今天小编就和大家说说自己的亲身经历，两个月，控制饮食加锻炼。瘦了15斤。
首先说说减肥这事儿吧，瘦下来自信很多是真的，人也会精神。
俗话说三分练七分吃，吃很重要。但也要注意吃的细节。
1.早餐必须吃，就算起的晚到了十点，也要吃。保持早餐吃好，午餐吃饱的习惯，达到最低的基础代谢即可，根据身高和体重换算的，男性一般是1600-2000卡，女性一般是1200左右。
如果基础代谢不够，优化了几千年的基因会告诉人体，“你能量不够了，你要活下去啊，你给我把能量保存好！”哦豁，人体启动保护模式让基础代谢变得更低，用有氧运动很可能弥补不了这个缺陷。
而且就算晚饭不吃。中午一顿就吃了2000卡的东西，瘦下来小编跟你信
2.戒掉一切高糖分，高热量的食物。例如：所有的零食！！！一切饮料（什么饮料都不能喝！牛）、所有油炸的东西(最常见的就是炸鸡排了)、冰淇淋、烧烤.....这一系列的东西。
一个鸡腿就500卡路里了。很难受的
注意看看平常吃的、喝的零食里的热量有多高，一袋奥利奥吃下去，两天的热量都有了！
看看这些饮料对应的糖分！！！还有喝的欲望吗
其实只要饮食搭配好，每日吃的低于基础代谢，就算不运动也能瘦的
要是搭配有氧运动减肥效果更佳，比如跑步，骑自行车等等
