10個有助減肥的生活小心機，先碼再說

雖說事在人為，但有時候細節決定成敗，尤其是在減肥這件事上，很多失敗就是因為不注重細節！如果你想要瘦得更加輕鬆，更加美麗，一定要記得多注意一些減肥小細節哦，抓住這些，才是成功減肥的關鍵！

下面吃教授介紹10個減肥小妙招，送給想瘦的你，趕緊來看看吧！

1、和長輩們一起吃飯，主動夾菜

在和長輩們一起吃飯的時候，老人們總是喜歡給自己不停地夾菜，如果吃，那之前的減肥計劃就全泡湯了，最後痛苦的還是你自己！所以這時不如自己「先動手」，主動吃，細嚼慢咽地吃，然後主動給長輩們夾些他們愛吃的菜，杜絕他們給你夾。另外，在餐桌上要注意盡量多喝水，多挑選青菜，或者湯水類不油膩的食物吃。

2、出門穿衣服，盡量挑緊身的

人在江湖混，應酬總是少不了的！所以在應對各種飯局應酬時，可以在衣裙服飾上做文章，盡量挑緊身的來穿、能系皮帶的就記得繫緊一點。這麼一來，即使有飯局也不會多吃，也可以時時刻刻提醒自己，瘦下來就可以穿更美的衣服，給自己的減肥計劃添加動力！

3、裝食物的器皿，大份換小份

用什麼器皿裝食物，對於用餐者的用餐量是有很大影響的。有實驗證明，同樣的食物，如果用大器皿盛裝，那麼用餐者會吃得更多，但是如果變成小份的，用餐者就會吃得比較少。

因此，要減肥的你建議每次用餐時都改為用小器皿的餐具裝吧，這樣你會覺得自己已經吃了很多了。

4、用餐環境，防止柔和燈光

用餐環境和食慾也有很大關係。柔和的燈光容易讓人感到舒適，從而延長用餐時間，增加食物的攝入量。因此，在家裡用餐時要防止在柔和的燈光下進食。

5、添加新的食物到你的飲食清單里

減肥不要只一味的想著放棄原有的食物，或許在你的飲食中還可以添加一些新的有益於減肥的食物，這樣你的飲食清單也可以變得更加健康。多一些綠色蔬菜，少一點肥肉，你的飲食將會更加有利於減肥！

6、喝充足的水

水是人體中的重要構成部分，也是你減肥的得力助手。因此，飲用大量的水，你會感覺肚子更飽，從而避免經常吃零食。此外，多喝水可以促進腸道蠕動，提升新陳代謝。

7、導致肥胖的食品，放遠一點

有研究表明，同樣的食物，如果放置的位置不同也會影響人的食用量。如果放置得比較遠，則吃得少，如果放在觸手可及的地方，那麼就會吃得比較多。因此如果您正在減肥，建議您把所有會導致肥胖的食品放得離自己遠一點。

8、用餐時，合理挑選食物的種類

有調查發現，如果給人們提供三個口味的酸奶，他們將比只提供一個口味酸奶的人多食用23%。這說明提供食物種類多也可以提高食物的消耗量，而且這種情況跨越了不同年齡、不同性別。因此正在減肥的你，用餐時盡量合理挑選食物的種類。

9、養成良好的用餐習慣

在用餐時盡量保持優雅和禮儀，細嚼慢咽、小口進食，你會發現同樣的時間你比別人攝入的食物要少，但是卻品嘗到了食物的真正美味。當然啦，盡量吃純天然的綠色食物，避免辛辣重口味~

10、保持良好的情緒

很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，保持積極樂觀的減肥心態。不要把食物當成一種心理安慰，多學會傾訴和溝通。培養多種愛好，學會緩解消極情緒，避免暴飲暴食。

想減肥的小主們，這10個減肥小心機你get了嗎？一起加油吧~

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