維密超模的「35腿」,你也想擁有?
這個宇宙上最具撩漢神力的是誰?
如果我說是維密超模
有誰能反駁嗎
據說
男人在看到美腿後
腎上腺素上升的程度完全不亞於豐胸翹臀
但是
怎麼樣的腿才能稱得上美腿呢
「35腿」是什麼
一雙完美的「
35腿
」應具備以下幾點:長度:
觀察你腿部的側面,
從腳底到膝蓋、再從膝蓋到屁股下沿的長度比例應為5:3:2
粗細:
從正面觀察雙腿,你的
大腿、小腿以及腳踝最寬位置的比例應為5:3:2
。按照這個比例最理想的腿部尺寸應該是:大腿最寬處(45-50cm),小腿肚最寬處(28-33cm),腳踝(10-20cm)。
腿型:
直立並自然併攏雙腿,最理想的狀態是
雙腿的大腿根、膝蓋、小腿肚以及腳踝這四個點能相互觸及
。
綜上所述
並不是腿長或是極細就好看
要在長度和粗細上比例適中
才能配得上「美腿」這個稱號
如何打造「35腿」
如果你沒有天生的美腿
那麼。。
就趕緊去努力!!
下面幾個動作來幫你打造「35腿」
動作一:後抬腿
雙腳併攏站直,雙腿交替向後抬起,盡量抬到最高,抬到最高點時停頓3秒,同時體會臀部收緊的感覺。
動作二:弓箭蹲
弓箭步下蹲,上身保持直立,中心保持在中央,注意前腿的膝蓋不能超過腳尖的位置,做完一條腿後,雙腿交換位置。
動作三:徒手深蹲
雙腳打開略寬於肩,雙手放在胸前,深蹲至大腿與地面呈水平狀,注意重心盡量向後,膝蓋不要超過腳尖。
動作四:臀橋
曲腿平躺,雙手放身體兩側。用力把髖部向上頂,直到身體呈一條直線,同時收緊臀部,在推到最高點保持3秒鐘再放下。
動作五:上提腿
曲腿平躺,右腿豎直上抬,與地面垂直,左腿做拱橋狀,然後雙腿交替。
動作六:跪地後抬腿
雙手撐地,雙膝跪地,單腿向後上方用力抬,舉到最高位置停頓3秒,再放下,換另一條腿。
以上動作每個動作各做20-30個
循環3-4組
組間不休息
每周3-4次,堅持一個月,你就能看到變化
尤其針對久坐的白領MM
那麼
加油吧,姑娘們!
期待看到你們的「35腿」~
註:(本篇由小編進行網路整理,版權歸原作者所有,如有侵權,請聯繫本人,本人會第一時間刪除處理!)
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