對於女性朋友補腎，這裡有四款食療方

導語

對於女性朋友，腎虛也是一種常見癥狀，那麼女性如何進行補腎呢？女性補腎的食療方有哪些？哪些食物能夠起到補腎的療效呢？一起看下！

通過食療來達到補腎的效果是很多人的選擇，對於女性朋友，食療補腎也是相當靠譜的。那麼女性補腎的食療方有哪些呢？什麼食物對女性補腎是有幫助的呢？下面跟小編一起了解下吧！

女性補腎食療方

1、桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞、桂圓洗乾淨備用，將大米洗淘乾淨放進鍋里，放適量的水再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。

2、蝦米粥

原料：製作蝦米粥所需要的材料超級簡單，僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。

功效：養腎強腎、補鈣壯骨。

3、枸杞大棗玉米渣粥

原料：大棗10個、玉米渣100克、枸杞15克。

做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟即可出鍋。

功效：養血安神、補肝、腎降血糖。

4、當歸紅棗粥

材料：當歸15克、白糖20克、紅棗50克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克先煎濃汁100克，去渣取汁與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

女性補腎食物

1、栗子

栗子是補腎的首選食物。栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子可緩解腎虛引發的腰痛癥狀。

2、山藥

山藥味甘、是滋陰補腎的食物。為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外還能益腎填精。凡腎虛之人宜常食之。

3、龍眼乾

龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性來說保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

4、龜甲

龜甲性甘味寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等癥狀。所以龜甲也是滋陰補腎的食物。

5、阿膠

阿膠是滋陰補腎的食物。阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

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