肥胖不僅毀了我們的身材，還毀了健康！都是它惹的禍

相信很多美妞都會有一個煩惱，就是心愛的衣服穿不上、夏天不敢露腿、不敢穿裙子。很痛苦但卻無能為力。

「胖」是一種會呼吸的痛，它活在我們身上的每個角落。一胖毀所有，這是一句直擊人心的話。肥胖不僅會毀了我們的身材，還會毀了我們的健康。為什麼有的人喝水都會胖，而有些人卻怎麼都吃不胖呢？下面我們正確的認識一下肥胖。

早在60年前，世界衛生組織就已經把肥胖症定位為一種疾病。因為肥胖會並發糖尿病、冠心病、高血壓等。從現代醫學的角度說，肥胖不是福而是禍。第一，肥胖會讓我們的體態變得笨重，導致活動不便，其次還會給我們心裡的障礙，肥胖會讓人感到自卑。還會帶來種種致命性的疾病。

那麼肥胖是怎麼形成的？

肥胖是有很多原因和病理生理機制引致身體有過多的脂肪積聚。肥胖簡單地說是能量失衡的結果，基本上引致肥胖的因素有二：一是吃得太多，二是消耗太少。

一、遺傳因素

肥胖的人常常都是因為家人都很胖。這種肥胖是呈家族性的。通常父母也是自幼肥胖。遺傳因素可能是通過中樞神經系統的影響而增加肥胖者的食慾，亦有可能是通過影響肥胖者吸取食物後熱量的產生，或者日常活動的多寡而導致脂肪的過度積聚。

二、代謝障礙

我們的體內有個新陳代謝的功能。它的功能就是幫助我們體內排毒，移走對我們體內有害的東西，從而產生對身體有益的東西。一旦這個機制不正常，就會產生一系列的疾病。也會使的新陳代謝變得緩慢，體內的熱量代謝不良，從而導致肥胖。

三、不良的飲食習慣

不良的飲食習慣是導致肥胖的主要原因。特別是女性朋友，總是喜歡吃一些甜食和一些油膩的食物，這些都是熱量和脂肪過高的食物，很容易就會導致肥胖。還有就是挑食，偏愛吃某類食物，而其他的從不吃，不合理飲食，亂來，是肥胖的主要原因。

四、缺乏運動

運動是肥胖的人最厭煩的東西。但是越不運動就會越胖。一些人吃完飯就睡，這樣會消化不良，很容易就會出現小肚腩。運動少的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發胖。

五、濕氣過重

在夏季，人們總是愛好冷飲、空調。久了很容易就會被濕氣入侵體內。濕氣過重最明顯的就是導致虛胖，特別是肚子，一旦胖了就很難減下來。

面對肥胖我們該怎麼辦？

一、合理的作息

想培養一個好的作息習慣，做到早睡早起，不要熬夜。因為混亂的作息很容易導致我們體內的內分泌失調，內分泌會導致肥胖病。

二、適當的運動

多做一些有氧的運動，這樣可以打量消耗我們的體內多餘的脂肪。平時飯後可以多去散散步，早上可以試著慢跑或者快走。每天堅持運動一個小時以上，游泳，跳繩，散步，健身操……

三、健康的飲食

1、適當減少食量，晚飯不要吃的太多，多攝取水果蔬菜充饑。

2、忌吃燒烤、油炸等食品及精製的麵食類。

3、適量攝入堅果類、菌類、海藻類等，增加微量元素的攝入，幫助減肥。

4 、改變飲食習慣，多吃一些蔬菜，以及粗加工的糧食類，如糙米、燕麥、麥仁、蕎麥、玉米等，增加膳食纖維的攝入。

5、濕氣重的可以多吃一些祛濕健脾的食物，比如：薏米、紅豆、山藥。可以熬成粥來喝。

說起祛濕，大家都會想到薏米。現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米25克、紅豆15克、芡實10克、枸杞5克

做法：薏米先浸泡一小時左右，將其他材料洗乾淨後一起放進壓力鍋中煮，煮三十分鐘左右，放糖即可飲用。

薏米山藥粥

材料：薏米10克、山藥10克、大米100克

做法：薏米先浸泡一小時左右，將山藥切成塊，再將兩米和山藥放進鍋中，煮到爛熟即可。根據個人口味放調料。

-------------------------------

結語：美女帥哥們，只要努力，盡量養成適合自己的飲食作息習慣，肥胖總有一天就會離你而去！

如何防止肥胖，前提是，您有心讓自己健康美麗！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！