春艷分享：《<黃帝內經>與四季養生》

春艷曾學過醫

春艷是我在心理諮詢師培訓班上認識的，她那時在一家外資企業做廠醫，按我們的老師來說，是有醫學背景的，我們教育學背景的人很羨慕。如今，春艷在一家社工機構工作，她以前的專業學習可能更配得上用場了。

此次，志紅邀請春艷來讀書會分享，春艷就選了這本書--《與四時養生》。我在群里看了這個消息後說，我正在讀《黃帝內經》，好多人表示驚奇，感嘆我怎麼有耐心讀這樣一本又厚又難懂的古代醫書的。我自己也想了，為什麼？我想想，可能是因為我加入一個組織的緣故，所以堅持了下來。

那是一年多前了吧，我的朋友，海門的茅校長發了一個共讀《莊子》的倡議在他的朋友圈，我看了覺得非常好，但又感到十分遺憾，因為我在吳江不能參加。我把這個意思在茅校長的朋友圈裡留言了，誰知茅校長馬上回了我信息，說我也可以參加的，而且他表示歡迎。他說他發起的《莊子》共讀基本上是在網上的微信群中進行，他會公布個共讀的計劃，只要跟著這個計劃並且遵守讀書會的規則，都是可以參加的，不受時空的限制。這樣，我就成了莊子.海運共讀會的一員。我們每個節氣讀一篇《莊子》，一年下來把莊子內、外、雜篇讀個遍。在《莊子》讀完之前，茅校長問我，接下來讀什麼，我第一反應就是《黃帝內經》。如今，我們一起已經讀到了第二十七篇。每天讀一點，原來也能有這樣的成果。

應時之序

春艷說，《黃帝內經》的一個很重要的思想就是時間性，根據四季變化調整人的飲食和起居。人再怎樣發展，他仍是自然界的一個部分，無法完全擺脫自然的制約，所以人的養生、治病等都應遵循天地變化和四時運動。

春艷是兩個孩子的母親，在孩子的飲食起居中，她從不馬虎，而所謂的不馬虎就是遵守什麼時候吃什麼東西，什麼時間做什麼事情這一基本原則。

現在是夏天與秋天的交界處，《黃帝內經》稱之為長夏，此時一些瓜果類的食物還可以吃。長夏需要重點保養的器官是脾和胃，多食一些黃色的食物，如南瓜、紅薯、小米等，這些都是非常好的養脾胃食物。

進入秋天，這是個收斂的季節，氣候逐步乾燥，天氣轉涼，這個季節，肺部的保養就非常重要，多食一些潤肺的白色食物，如梨、白木耳、蓮子、白扁豆等，還有秋天可以多吃些果類食物。

冬天是個藏的季節，萬物少了很多生機，而人自身的保養也要注重收藏，不能有太多的耗費，冬季最需要養護的器官是腎臟，而黑色的食物就非常好，如黑米、黑芝麻、黑豆，冬天可以多吃些根類的食物。冬天，人們的起居需要早睡晚起。

春天是生髮的季節，人的起居要早睡早起，穿衣也需要寬鬆一些，做一些適量的運動，春天最需要保養的器官是肝臟，多食一些綠色的食物對養肝就非常好，春天多食葉和芽，這類食物有助於人的陽氣的生髮。

夏天是生長的季節，萬物已經長成，這個季節是心臟當令，注意保養好人的心臟。夏季要多吃一些紅色的食物，如西瓜、番茄等等，還要吃些苦的食物，如百合、蓮子、苦瓜等等。夏天，日照時間比較長，人需要適當地晚睡早起。

五行的相生相剋

五行觀念在《黃帝內經》各篇中不斷顯現，春艷專門給讀書會的朋友們準備好了一張五行的相生相剋圖。中醫的五行理論也來源於對自然的理解，即木火土金水，這些自然的元素，在人體身上都有體現。木對應的人體器官是肝，火對應的是心，土對應的是脾，金對應的是肺，水對應的是腎。木生火，火生土，土生金，金生水；木克土，土克水，水克火，火克金。

看了這個圖，志紅感觸頗多，她說她家洋洋小時候咳嗽，看來看去不見好，也掛了很多水，還是沒用。後來，別人介紹到園區找那個新加坡醫生，那醫生就是說了這個五行相生相剋圖。醫生認為洋洋的咳嗽是肺虛，可以使用健脾開胃的方法，那醫生所講到的癥狀與洋洋也是吻合的。於是，醫生給洋洋開了健脾的葯，的確非常有效，母能生其子，這是中醫的一個基本思想，治肺虛可以從健脾入手。

志紅教了一套拍打操

讀書會的最後，志紅教了大家一套拍打操：先拍頭頂的百會穴，後是握成拳狀前後拍打大椎和關元穴，再是如熊狀拍打胸口的神門穴，然後兩手輪流前後拍腎、胃和肝，接著是八髎穴，再是拍打腹股溝，然後是雙腿，腳底。一圈拍打下來，的確有熱呼呼的感覺。

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