女人還是要當個小「腰」精

一直以來女人的身材都以細腰為美，

古有歐洲女人束腰，

現有女星腰比A4紙還細

所以說細腰從古至今都是女人們所追隨的。

腰不是一味的細就好看，

要在一定的腰臀比例內的。

目前看來最標準的腰臀比是0.7

也就是用測量出來的腰圍除以臀圍所得出來的數值。

像金大姐這種腰臀比例就是有些畸形的~~~

像很多女生現在都是久坐族，

不知不覺時間一長腰上就長出肥肉來。

今天嬸兒就來幫助你們解決這個煩惱。

1.睡前醒後按摩腹部

按摩可以幫助消耗能量，促進腸蠕動，

減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，

讓多餘的水分排出體內。

2.坐著的時候也要用力吸腹

不要長坐就變得很放鬆，

也要時時刻刻用力吸肚子，

讓腰腹都處於收緊的狀態。

3.每天練習瘦腰運動

招式一：

step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬；

step2：兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱著後腦勺；

step3：吸氣，雙腿往上抬高，離地5厘米，並伸直腳尖；

step4：兩手支撐著頭部往上抬，伸展頸部；保持動作10秒；

step5：吐氣，恢復原來姿勢，重複做10次。

招式二：瘦腰瑜伽

step1：雙手支撐地面，身體挺直平爬在地

step2：雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度

step3：頭部盡量後仰，保持此動作10秒

招式三：經典仰起

最有效的仰起動作，特別搶救腹部。看上去很簡單，你以為自己早就會做了，但是，請注意細節！

step1：仰面平躺，雙手放在耳後。屈雙膝，雙腳分開同肩寬。

step2：呼氣，向上抬起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數秒。呼氣平躺。重複動作8-10次。

嬸兒始終認為作為女生愛美不是為了取悅男人，

而是要做更好的自己，

姐妹們加油吧，

一起作為小「腰」精！！！

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