女生一定要看！妹子腿太粗的真相？讓我們看看它錯在哪……

腿粗一公分，身高短三寸。

說起腿粗，是妹子特別在意的問題：因為同樣的身高，和閨蜜站在一起，腿粗只會讓你顯得又矮！又胖！

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哪怕是熬過了露腿的季節，你會發現，幸福的小腿都很相似，不幸的小腿卻是各有不同呀。

為了解決這類問題，小編對著各種資料翻呀翻查呀查，終於有了意外發現：《島國最新研究：妹子腿太粗的真相！》

研究表明：女生腿粗，有時候這未必是減肥不到位，而是和站的姿勢有關係。

日本TBS電視台一檔節目，就對這個問題做了研究。

這是兩位姑娘，看起來，上半身是差不多的。

明明差好多呀！

但是下半身，腿的粗細居然差了那麼大，簡直是不同級別！

專家說，關鍵在於腳趾：瘦腿妹的腳趾是緊貼地面的。

粗腿妹則懸在空中。

可能是足弓塌陷。

不過只是看還不夠精確，還用了專門的機器掃描。

果然區別很大！粗腿妹的腳趾全部沒有貼地，是藍色，而細腿妹幾乎緊貼地面。

然後專家又請來另外四位粗腿妹測試，看看這是不是偶然，果然她們的腳趾全部都沒有貼地。

專家說，90%的粗腿都有腳趾懸空的情況。

想知道從哪裡來的90％……

為啥這樣？專家讓大家試著這樣做：抬高腳趾走路。

可以感到，這樣腿部肌肉更費力。

也就是說腳趾懸空，腿部要更多力氣支撐，從而肌肉也越來越發達了。

並且帶來更多的脂肪。

肌肉越來越多了，帶來更多的脂肪什麼鬼。

至於為什麼會腳趾懸空？目前來看，是因為穿了不合適的鞋子。

因為喜歡寬鬆，很多人買大一號，或者父母怕孩子成長速度快，而買大一點的鞋子。

但結果就是為了防止鞋子脫落，需要抬高腳趾，頂住鞋子，最終養成習慣。

那麼怎麼矯正？把腳底兩側往內側推，腳趾就會自然著地了。

然後用繃帶或醫用膠帶綁緊腳底。

想起了娘娘的裹腳布。

再在腳背貼上膠帶，就可以達到這個姿勢。

大概兩個星期的時間，習慣就能改變。

據專家測試，這樣下來，小腿周長減少1.8公分，大腿周長減少1.2公分。

但不確定這個方法是否適用於每個人，因此僅供參考！這是一句大實話。

1、從結果看：通過糾正體態，確實可能讓粗腿看起來瘦一些，但是變化這麼明顯不太可能。

2、正文指出：腳趾懸空走路，腿部「發力代償」確實刺激小腿肌肉發達，但為啥帶來脂肪？也是搞不懂。

3、改善方式：非主動發力糾正，例如綁繃帶這種，對瘦腿用處不大，因為你不一定就是站姿不對，還有可能就是單純的胖啊！

關鍵是「對症下藥」。

1脂肪型粗腿

吃得多，動得少，變胖胖全身，腿也就跟著粗了。

可以用手掐一掐，手指捏起最胖的地方，可以整塊抓起來。

每周3次有氧燃脂運動至少45分鐘以上；

通過力量訓練緊實腿部曲線，每周2-3次；

每天的熱量攝取控制在1200-1500卡；運動後一定要拉伸放鬆。

2水腫型粗腿

缺乏運動，過量飲水，飲食不規律，久坐等情況，導致水份過多，致使組織液流動不順，進而水腫。

可以用手按一按，如果凹進去回彈越慢水腫越嚴重。

每天做腿部按摩；

晚上睡前將腳靠牆舉高，加速血液循環，睡前不要大量喝水；

保持飲食清淡；

每周1次腿部力量練習，至少3次有氧，至少持續45分鐘。

3肌肉型粗腿

長期穿高跟鞋導致肌肉緊張、運動不當、走路姿勢不當(如內八字或外八字)、長期不運動，肌肉流失，脂肪增長等情況。

小腿不用力，肌肉也能看出來。

每天至少1次腿部拉伸和腿部按摩；

每周至少保證1—2次腿部力量訓練，但不得超過2次；

每周至少要做有3次以上的有氧運動每次45分鐘以上（快走、慢跑）。

方法不對，瘦腿白費。

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